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日常保健: 有這8大身體狀況的人 特別健康

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熬夜後睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。


充足睡眠還可以大大降低心臓病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病,康復也更快。




二、遠離酒水,保護肝臓

有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。

因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。




三、充分咀嚼,促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

現在人們總是感覺到“時間不夠用”,做什麼都是匆匆忙忙,尤其是午餐,很多上班一族,午餐都是“對付一口”解決掉的,一頓飯大概十分鍾就搞定了。

吃飯至少保證20分鍾,一般來說,每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。




咀嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼有助於消化吸收。

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    共有 3 人參與評論    (其它新聞評論)
    評論2 游客 [孫.昔.數.說] 2021-05-08 19:54
    這8大狀況,每一條說的都是我!52歲的我覺得很驕傲
    評論1 紫衣 2021-05-08 17:03
    很健康,放心啦!
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