健康新聞: 夏天第一個節氣到了！養生4個重點

2021-05-05 | 來源: 健康時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　5月5日是二十四節氣中的“立夏”，這也是進入夏季的第一個節氣。

　　立夏到來，意味著炎熱的夏季拉開序幕。氣溫漸升，濕氣漸大，身體各臓器也隨之受到季節的影響。

　　據中國天氣網，立夏以後，北方氣溫上升較快。不過雖然升溫較快，但是北方夏季往往還不會真正到來。而南方的海南、廣東、廣西等地已是夏季，且隨著立夏節氣，長江以南地區基本進入夏季。由於氣溫上升，江南、華南一帶也進入強對流天氣比較頻繁的階段，而且雨量和雨日也會增多。①

　　

　　面對自然氣候的改變，我們的養生策略也要有所調整，順應自然。

　　立夏過後，養生有4個重點！

　　結合立夏後的節氣特點，養生要特別注意這些方面：

　　1. 養好心神

　　南京市中西醫結合醫院中醫科主任中醫師王東旭2011年在健康時報刊文指出，夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。②

　　2. 健脾養胃

　　南京市中西醫結合醫院中醫科主任中醫師王東旭2011年在健康時報刊文談到，立夏後常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。

　　此外，中醫認為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足，吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華，或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臓腑。夏季更易發生脾胃不和及脾虛等症狀，比如吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。②

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　　3. 注意祛濕

　　立夏和小滿這兩個節氣的到來，讓萬物在雨水陽光的滋養中逐漸成長，人體也在此時進入新陳代謝最旺盛的時期，應該注意健脾祛濕。

　　尤其是立夏後的第二個節氣小滿，由於雨量的增加，空氣潮濕，體內容易生濕，因此，特別要提防濕熱困脾。有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。③

　　4. 護好陽氣

　　入夏後，很多人喜歡貪涼，比如年輕人喜歡把空調溫度調得很低、貪吃冷飲冷食、有些人三伏天跑步致大汗淋漓等，反而容易傷陽氣，損傷身體的陽氣。

　　《黃帝內經》講“春夏養陽”，春天的時候是陽氣剛剛開始生長，夏天慢慢陽氣就盛了。中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤在2018年接受健康時報采訪時談到，養陽是夏季養生的關鍵。“陽”是生命之本，養生就是養陽氣，陽氣足，人就不易生病。④

　　以上這些，都是我們需要注意的。

　　立夏養生記住“8個一”

　　過好一整夏！

　　1. 一碗養生粥

　　平時可多喝粥以調理脾胃，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥、山藥粥等，以方便體內濕熱的排泄。雲南省第一人民醫院中醫肛腸科護師余江艷2016年在健康時報刊文談到，中醫認為，夏季食補重在健脾利濕，開胃消食，藥粥療法，可補充氣候炎熱丟失的水分，又可護養脾胃。⑤