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明明什么事都没干 每天还感觉好累

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  也就是说构建意义感这件事是我们的生存本能。而现在的工作分工细化,很多办公室工作的人都很难看到自己的劳动成果,所以会陷在意义感的困局中。


  觉得自己从事工作不是自己喜欢的,不断地做不想做的事情。这种思想和行动的对抗往往就是内耗,会加重疲备感。

  如何解决:


  1、保证身体健康

  定期体检,预防疾病。合理膳食,保证睡眠,适当运动,多晒太阳。

  

  《自然·通讯》发表的一项新研究追踪调查了近8000名英国成人逾25年,发现中年时期每晚睡眠时长经常少于6小时与更高失智风险之间存在联系。

  但也不要超过8小时。最好保持在7-8之间最佳。

  营养缺乏也易导致疲劳,减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质的摄入。


  而维生素D缺乏也会导致莫名的疲惫不堪,多晒太阳可以促进维生素D吸收。

  适当运动可以增加血液供氧,降低疲劳感。

  2、聚焦当下,简化生活


  不留恋过去,不焦虑未来,只关注当下。

  

  大脑注意力有限,如果停留在过去或焦虑未来的时间过多,则当下的事情很难处理好,而这又导致了懊悔过去和担忧未来的恶性循环。

  训练自己专注力,将全部注意力集中在眼前的事情上,不仅可以提升效率而且会有种愉悦体验,这种状态就是心流体验。

  

  不为小事烦忧,很多女性在网上购物,左思右想,前后比对,不知道怎么抉择,这样就会大量浪费精力,自己制定一个简单的决策模式。
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