饮食健康: 长期不吃主食，会造成什么危害？

2021-04-19 | 来源: 悟空问答 | 转到微信 | 有1人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　从对比图看，小哥的变化还是非常明显的，体脂率下降了不少，肌肉线条变得更加清晰了，肌肉看起来也更加结实了。

　　但是小胖哥看起来并没有什么变化，但是实际上他的体重却下降了4公斤。

　　

　　看到这里，你是不是也想直接不吃主食，开始减肥了？

　　先别急！！

　　主食吃下去主要补充的就是碳水化合物，你也可以理解为是补充糖，而如果我们的身体长时间的不吃主食，那么肌肉和肝脏的糖储备都会被消耗掉，但是我们身体又需要糖来供能，尤其是在运动的时候。

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　　而且就如上面的这个小哥的测试来看，不吃主食也会带来一些不良反应，会让人觉得没精神，而且会增加你对摄入主食的欲望，如果一旦没控制住，那么面临的将是暴饮暴食。

　　

　　因此，虽然说这个小哥的测试结果是很不错的，减脂效果也很好，但是测试归测试，实际情况还是不能这样操作的。毕竟每个人的具体情况都是不一样的，不建议盲目跟风。

　　通过这个例子，我们可以学习的是，减脂期间运动和饮食都是需要控制的，而且尽量吃得干净，加工不需要太复杂，这样可以减少加工过程中带来的多余热量。

　　而对于主食的摄入，更建议是高升糖指数的和低升糖指数的结合起来。高升糖的主要就是精细加工的食物，比如米饭、面条、馒头等，而低升糖的则是粗加工食物，比如紫薯、玉米这些粗粮。

　　