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健康新聞: 一個動作測膝蓋好壞,做不到的當心

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  降溫也要露美腿、經常開空調開車......人們在追求美和舒適的同時,因為寒涼肌肉和血管長時間收縮,結果反招致關節疼痛。


  2、基本不運動,骨密度低

  現在的中國人太缺運動了,平時出門以車代步、上下樓有電梯,一周、一月,誇張的甚至一年都運動不了幾次。


  

  圖片來源:soogif

  這種“巨嬰式”生活方式直接導致,骨量峰值不高,骨頭不結實。隨著年齡增大很容易骨質疏松、關節痛,甚至骨折。

  3、不良身體姿勢

  你有沒有明知鞋不合腳,卻還每天穿著走路?

  你有沒有一坐下,就習慣性翹起二郎腿?


  上下樓梯時,你是否會不自覺 前傾/後傾 身體?

  ……

  


  △二郎腿、高跟鞋、久坐不動並稱“膝蓋三大殺手”。

  以上這些乍看和膝蓋痛毫無瓜葛,但實際都會導致身體姿態改變,進而使膝關節長時間處於非正常的受力狀態。最終造成膝關節慢性損傷,引起疼痛。

  所以,盡早關注膝關節健康,懂得科學預防,是我們每個人值得從現在起,立刻、馬上關注的事。

  

  一個小測試: 130° 曲腿

  
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