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健康新闻: 一个动作测膝盖好坏,做不到的当心

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  降温也要露美腿、经常开空调开车......人们在追求美和舒适的同时,因为寒凉肌肉和血管长时间收缩,结果反招致关节疼痛。


  2、基本不运动,骨密度低

  现在的中国人太缺运动了,平时出门以车代步、上下楼有电梯,一周、一月,夸张的甚至一年都运动不了几次。


  

  图片来源:soogif

  这种“巨婴式”生活方式直接导致,骨量峰值不高,骨头不结实。随着年龄增大很容易骨质疏松、关节痛,甚至骨折。

  3、不良身体姿势

  你有没有明知鞋不合脚,却还每天穿着走路?

  你有没有一坐下,就习惯性翘起二郎腿?


  上下楼梯时,你是否会不自觉 前倾/后倾 身体?

  ……

  


  △二郎腿、高跟鞋、久坐不动并称“膝盖三大杀手”。

  以上这些乍看和膝盖痛毫无瓜葛,但实际都会导致身体姿态改变,进而使膝关节长时间处于非正常的受力状态。最终造成膝关节慢性损伤,引起疼痛。

  所以,尽早关注膝关节健康,懂得科学预防,是我们每个人值得从现在起,立刻、马上关注的事。

  

  一个小测试: 130° 曲腿

  
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