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饮食健康: 春天减肥，这道菜低脂抗饿营养足
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2021-03-26 | Contributed by: 小茉莉美食记 | 转到微信 | 有2人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
　　减肥对于很多人来说都是当成了一生的事业来奋斗的。阳春三月，春暖花开，又到了踏青赏花的季节，人们的穿着自然也轻薄了许多，一件卫衣或者一件花衬衫，配上一条简单的牛仔裤，既青春又靓丽，在春日暖阳里也正好，当然爱美的女生都会为自己准备一条花裙子去春风里翩翩起舞。这些对于身材好的朋友来说自然是轻松驾驭，相信每个人都喜欢漂亮的衣服，所以这个时候便是与时间赛跑抓紧减肥的时候。


　　

　　俗话说，“三分靠练七分靠吃，贵在坚持”，健康合理的饮食对于减肥的朋友来说是非常重要的。减肥不能靠节食，那样不仅会损害身体健康，而且容易反弹，是不可取的。“管住嘴”是关键，吃对食物更重要。一些低脂抗饿饱腹感强的食物，会让你吃着吃着就瘦了。所以今天就来跟大家分享两种特别适合减肥人士的蔬菜，那就爱海带和金针菇。


　　

　　海带中的热量非常低，而且海带中富含膳食纤维，食用容易产生饱腹感，同时促进肠胃蠕动，排出体内的垃圾。海带中还含有丰富的矿物质和维生素等营养，可以帮助减少脂肪在内脏的堆积。金针菇是一种典型的菌类蔬菜，具有热量低，膳食纤维含量高的特点，在消化的同时可以减少对于脂肪的吸收。而且金针菇的营养也非常丰富，在帮助减肥的同时有助于补充多种营养，让你吃出健康和苗条。两种食材搭配在一起，最简单的吃法就是凉拌了，爽口开胃特解馋，大口大口地吃也不用担心长肉，可以说是减肥朋友的首选。下面就来跟我一起看看具体做法吧！

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　　【凉拌海带金针菇】

　　食材准备：海带1把，金针菇1把，大蒜2瓣，油盐少许，生抽1勺，醋半勺


　　1、海带可以直接购买超市里的新鲜海带，也可以买干海带。我就是用的干海带，需要提前泡发。海带的表面比较脏，而且有大量的盐分，所以泡发之后，需要反复多清洗几遍。

　　

　　2、准备一把金针菇，将根部切掉不要。然后将金针菇撕成一小绺一小绺的，在清水中轻轻揉搓几遍，然后沥水备用。
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    共有 2 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [妇.教.天.不] 2021-03-26 15:03
    好！点赞！
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