男性朋友起床後的一個習慣最易引發癌症

2024-03-27 | 來源: 39健康 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

大劉有一個雷打不動的習慣，那就是每天起床後必先坐在床邊抽完一支煙再去刷牙洗漱，理由是給自己提神，這個習慣堅持了好幾年。

近段時間，大劉發現自己老是咳嗽，食欲不振，害怕是得了肺炎，趕緊去檢查核酸，然而並沒有什麼問題。

經過詢問，醫生得知大劉有每天早上起來吸一支煙的習慣，於是建議他戒掉這個習慣觀察一段時間。堅持一個月之後，大劉果然發現自己身體好轉了了不少。大劉疑惑不解：難道這與早上吸煙有關嗎？

起床後半小時內吸煙，患癌風險顯著增加

美國賓夕法尼亞州立醫學院的一項研究表明：起床後半小時內吸煙和1小時後再吸煙相比，罹患癌症的風險顯著增加。

研究人員對比了4776名肺癌煙民與2835名非肺癌煙民的生活習慣和數據，發現起床後半小時內吸煙的人群罹患肺癌的幾率高達79%，比起床1小時後吸煙罹患肺癌的幾率高31%。

英國一項研究也表明，抽煙一根煙壽命會減少11分鍾，一天抽20根煙壽命會減少3小時40分鍾。也就是說，煙癮越大，罹患肺癌的幾率越大，壽命就越短。

除了上述研究，還有強有力的數據證明：吸煙與癌症息息相關。在中國，25%左右的癌症死亡與吸煙有關。

2019年3月，《柳葉刀》公布了一組2014年的成人癌症死亡率數據，在中國大陸31個省978個縣級監測點調研區域中， 45.2%的人死亡是因為吸煙或者吸入過多的二手煙。其中，吸煙位居男性死因第一位，是一部分省市自治區女性致癌的首要因素。

2016年，《Science》上一篇研究指出：每天吸煙一包，持續365天，原本正常的肺部細胞就會發生150個基因突變，誘發肺癌。

除了肺癌，吸煙還與口腔癌、胃癌、肝癌、膀胱癌、食管癌等多種癌症有關。

為什麼有的人吸了大半輩子的煙還活得好好的？

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看到這裡，相信有的老煙民肯定不屑一顧：我爺爺抽了一輩子煙，最後活到了90歲。我抽了大半輩子煙，現在還生龍活虎，你是不是在恐嚇我？

不得不說，確實會存在這種情況：有的人吸了幾十年煙，什麼問題都沒有；有的人從來不吸煙，卻得了肺癌。這是為什麼呢？

首先，從醫學的角度來說，越小年齡開始吸煙，吸煙量越大，患癌的可能性就越高。醫學上有一個詞語叫“吸煙指數”，即每天吸煙支數×吸煙年數。有一句話叫“壓死駱駝的最後一根稻草”，也許你今天吸煙沒事，明天吸煙沒事，後天就吸出毛病來了。所以，越早戒煙，就能越早遠離癌症。

其次，吸煙會不會導致癌症，還存在一個概率問題，即幸存者偏差。也就是說，吸煙不一定會得肺癌，不吸煙不一定不會得肺癌。只能說，吸煙的人比不吸煙的人患癌風險升高44%，而且壽命普遍比不吸煙的人短。此外，吸煙導致肺癌的風險更高，但並非只會引起肺癌，還會增加肝癌、食管癌、胃癌等風險。

戒煙難，科學三步走幫到你

要讓煙民戒煙，無疑是要了他們的命。自從大家的健康意識提高，想戒煙的人不少，但真正能成功戒煙的人卻不多。各種宣稱可以戒煙的產品也順應市場潮流紛紛面世，比如電子煙。在這裡申明：電子煙含有不同含量的尼古丁，容易讓人上癮，有害健康。

中日友好醫院呼吸中心副主任肖丹表示，目前在中國臨床戒煙指南中，包括心理幹預、行為療法、戒煙藥物在內的綜合療法是最好的戒煙治療手段。

心理幹預，是指不斷強調吸煙的害處、戒煙的好處等等。一方面，戒煙者要讓自己明確吸煙的後果以及戒煙的目的。另一方面，自制力不強的戒煙者可以尋求親朋好友的幫助和支持，獲得戒煙動力。

行為療法，是指培養其他的興趣愛好，讓自己忙起來，比如健身、閱讀、烹飪等，忘記吸煙這回事兒。如果犯了嘴癮，可以通過嚼口香糖、嗑瓜子等方法緩解。此外，改變生活習慣，遠離吸煙環境和煙友也是有效的應對措施。

藥物療法，包括尼古丁替代療法類藥物、鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭，這幾種藥物經權威組織證實安全有效，對人體無毒副作用，還可以使戒煙成功率提高1-2倍。

最後，如果靠自己的力量實在戒不了煙，可以去醫院尋求戒煙門診的幫助。戒煙門診可以通過制訂個體化的戒煙周期、綜合評估吸煙的內外在原因、尋找內心的戒煙訴求、進行個人健康風險評估等，幫助戒煙者遠離香煙。