日常保健: 做家务能延年益寿？看完目瞪口呆

2020-12-18 | 来源: 光明网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　家务活繁琐事多，一般都不愿意接手，今天告诉大家一个好消息！

　　那就是每天做些琐碎的家务活，竟然是一个防病又养生的好习惯！对中老年人更有奇效！

　　新研究提醒大众：是时候改变厌恶家务的想法了，因为每天做些琐碎家务活，能让人延年益寿。

　　多项研究为“做家务”添彩

　　上述研究发表于《美国老年医学会杂志》上。研究人员分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12%。

　　该研究主要作者表示，即便做家务的运动量，低于运动指南的建议，活动活动总比什么都不做好。

　　做家务不仅能降低女性死亡风险，同样也有助延长男性的寿命。

　　研究发现，常做家务活的女性，比其他女性多活3年，做家务的男人平均会延长1年寿命，其中常做园艺的男性能多活2.7年。

　　研究者对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现，衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。

　　

　　在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后，与从不做家务的男性相比：每天做家务不超过2个小时者，患上糖尿病的风险降低20%；每天做家务超过2个小时者，风险降低40%；多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。

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　　做家务是性价比最高的运动，尤其适合老年人。跑步、登山等运动固然有很多好处，但年纪大了之后，做这些幅度过大的运动，会使一些老人感到不适，剧烈运动还可能对关节造成损伤。做家务的活动强度虽然不如跑步等，但也有一定的锻炼效果。

　　现代人的健康问题主要来源于吃动不平衡，任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，都有益身体健康。做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出时间去锻炼的人。

　　轻重家务，各有功效

　　日常家务可分为重型和轻型两种：

　　轻型家务——洗碗、抹桌子、晾衣服、做饭、熨烫衣服、擦拭灰尘等；

　　重型家务——拖地擦地板、擦洗玻璃窗纱、搬煤气罐、放纯净水、洗车、搬家具等。

　　1、洗衣做饭

　　不易得认知障碍症

　　做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

　　注意安全：炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。

　　