長壽: 10種最好的免費長壽藥知道就賺到

2020-07-14 | 來源: 每日頭條 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　世界上有10種最好的免費“長壽藥”，堅持去做，可以幫助我們健康養生，減少病痛。補益全身、遠離癌症……不知道太虧，知道你就賺到了。

　　水是最好的治病良藥，即使是一般健康人群，也要養成勤喝水的好習慣

　　10大長壽藥

　　1、喝水

　　人體很多疾病是由於攝入水分不足所引起的，不能及時補水容易造成中老年人皮膚幹燥和便秘、排泄不暢或脫水、中暑等現象。對於有心腦血管疾病的老人而言，因缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

　　水是最好的治病良藥，即使是一般健康人群，也要養成勤喝水的好習慣。

　　每天4個最佳喝水時段：晨起一杯水能通便、潤腸；午睡後一杯水防止犯困、降血脂；晚飯前一杯水可排腎毒、防結石；睡覺前一杯水則有助於降低罹患心臓病的危險。

　　2、唱歌

　　研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，經常唱歌的好處不亞於跑步、游泳、劃船等，人的血液成分會發生變化，有助於提高免疫力。

　　唱歌要消耗一定的熱量，歌唱時長短呼吸，使代謝增加，促進身體新陳代謝，改善心腦血管功能，降低罹患高血壓、心臓病、糖尿病的機率。唱歌也是一種腦力訓練，有健腦、提高記憶力的功效。

　　站著唱歌最好，雙腿分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用“腹式呼吸法”，使用腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，能改善便秘及皮膚狀況。

　　3、大笑

　　笑能增加心臓血流量，促進血液循環，減少心臓病的發作

　　笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能興奮副交感神經，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。

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　　笑能增加心臓血流量，促進血液循環，減少心臓病的發作。笑能降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力，也可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌症的作用。

　　試著把心胸放寬，不要想煩惱的事。首先心情要放松，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才能由衷的發出笑聲。

　　4、咀嚼

　　咀嚼也是一種長壽藥，吃飯時要提醒自己細嚼慢咽，一口飯最好咀嚼30次。

　　研究指出，吃飯囫圇吞棗的人，患胃癌的機率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低罹患胃腸道癌症的風險。

　　美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鍾咀嚼一次來計算，一口飯最好咀嚼30次。

　　5、曬太陽

　　曬太陽能補充身體所需的維生素D，研究表明，體內維生素D水平較高的人比維生素D較低者平均年輕5歲左右，因此，曬太陽可以延緩衰老，還可以減少患癌的機率。

　　曬太陽能激活人體蘊藏的大量免疫細胞，達到流暢氣血、疏通經絡、調和臓腑、祛寒止痛的目的，對頸肩、脊柱等部位的骨質疏松症有很好的預防和治療作用。

　　曬太陽的時間最好選上午10～11點，或下午16～17點之間，背光而坐最好，因為背部有一條很重要的經絡——督脈。督脈總督一身陽氣，把背曬熱了，人體陽氣就充足了，約曬30分鍾左右即可。

　　6、不留氣

　　生氣對健康甚至生命都有很大的影響，美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，90％的疾病都和情緒有關。

　　生氣不但會帶來強烈的生理變化，且其產生的激素比任何情緒都復雜，還具有毒性。生氣後，人體的心臓血流增加一倍、肝臓比平時大一圈、免疫系統罷工6小時、肺泡不斷擴張、腸胃功能紊亂、皮膚會長色斑……危害非常大。

　　壓抑情緒會導致抑郁、引發多種疾病。如果長期處於壓抑的狀態下，老年人還會出現內分泌失調、免疫系統失調、植物神經紊亂等症狀，為很多疾病埋下隱患。