日常保健: 超簡單人人適用各科醫生健康秘笈

2020-05-30 | 來源: 鳳凰醫生 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　內分泌醫生

　　大部分時間在家做飯愛因斯坦醫學院的醫學教授喬爾·佐恩斯坦說：“我和家人大部分時間在家做飯，遠離手機、電視或電腦，與妻子和兒女在餐桌上吃飯和交談很愜意。”

　　多吃膳食纖維密歇根大學醫學院的內分泌學助理教授斯科特·索萊曼普爾是名Ⅰ型糖尿病患者，他說：“我在午餐時吃富含膳食纖維的食物，增強飽腹感，以降低晚些時候吃零食的欲望。這樣做還能避免餐後血糖水平驟然升降。”

　　吃整個的水果喬爾·佐恩斯坦醫生說：“橙子的糖含量遠遠少於橙汁，吃完整的橙子還能獲取大量的膳食纖維。當你吃整個水果而不是喝果汁時，糖的吸收速度要慢得多，這就有助於控制血糖水平。”

　　

　　社區保健醫生

　　每年做一次體檢紐約上東區康復與護理中心的醫學部門主任諾達爾·賈納斯說：“每年做一次全面體檢的重要性再怎麼強調也不為過。盡管我自己也是名醫生，但我仍然每年堅持做體檢，並做一次全面的血生化檢查。小毛病我能自行診斷，但遇到棘手的問題，我還是要去看專科醫生。”

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　　傳染病醫生

　　接種流感疫苗美國國家傳染病基金會的醫學部門主任威廉·沙夫納說：“作為一名傳染病醫生，我親眼目睹了流感對人們造成的毀滅性影響。每年注射流感疫苗對於預防流感是安全和有效的，尤其是65歲或以上的人和那些患有慢性病的人。”

　　

　　內科醫生

　　表達感激之情紐約大學的內科醫生尼克爾·范·格羅寧根說：“最近的多項研究成果表明，表達感激之情能對心臓健康產生顯著的積極影響。例如，一項研究發現，被要求專注於深度感恩的志願者的心率變異性增加，這是預測心臓病死亡風險下降的一個指標。另一項研究發現，在兩個月內堅持記錄感激之情的患者，其體內的炎症生物標志物含量降低，從而降低了他們患上心血管疾病的風險。因此，心存感念不僅對精神健康有益，也對身體有好處。”