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减肥: BBC公布了减肥应该注意的十件事!

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  将餐盘从12寸改到10寸之后,便会自觉控制食物的摄入量,从而便可能少吃22%的食物。


  

  选择小餐盘吃饭,盛小分量的食物,更有利于减肥


  03

  计算卡路里很重要

  虽然饮食健康,但你可能总是吃太多量!一些你认为无伤大雅的小东西很可能就是减肥路上的克星,比如点心饮料、食物上的酱汁等等食品的热量。

  时刻比较计算食物之间的卡路里,将热量高、糖分高的食物进行替换,我们便可能把每天的热量摄入减少一半。


  

  


  例如:将10卡的黑咖啡来替换100卡的卡布奇诺,三杯下来便可以少摄入270卡。

  

  将125卡的烤面包片来替换270卡的糕点

  
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