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心情不好的时候,就去做这7件事

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  渐渐地,你就会发现自己的情绪更加稳定了,专注度也高了很多,连睡眠问题都有所改善。

  定期去做一件自己喜欢的事情


  我们习惯取悦别人,而忘了自己,其实,使自己拥有快乐也是减少负面情绪的有效办法。

  定期计划去做一件自己喜欢的事情,可以是一场旅行,也可以是去看一场期待已久的电影。

  人们常说,生活要有仪式感,定期去做一件自己喜欢的事又何尝不是一种使自己快乐的仪式感呢?

  我有一个朋友,十分喜欢陶艺,她觉得每完成一件作品,就是一次提升幸福感的体验,心情也能变得明朗。

  只有当你感觉到快乐,找到生活中乐趣的时候,那些生活的琐事才不值一提。

  请记住,你越是给自己快乐,你的负面情绪就会越少。


  写感恩日记

  这是刘轩老师独家推荐的一个好方式:每天睡前,随手记下你觉得值得感恩的生活琐事,写什么都行,只要内容是能够让你感觉到舒心的事儿。

  他曾在2017年做了一个小实验:每天在Facebook的社群版面上分享一篇感恩图文,挑战自己坚持100天,把它彻底变成一种习惯。


  我也曾尝试过类似的方法,虽然坚持过几个月后的生活并不会有什么实质性的变化,但如果当晚我被负面情绪所萦绕,仍然坚持写下当日的感恩记录,我的心里真的会突然涌出一股释然感。

  这个方法不仅能够让你减少负面情绪,还能将你生活中美好的事物记录下来,时间一久,你就真的拥有了许多美好的回忆。

  

  说了那么多,我只想告诉你,人生有5%的幸福,5%的痛苦,再加上90%的平淡,所以,我们不要去放大那5%的痛苦,而是要努力去过好那95%的平淡与幸福。

  人不能活成一团情绪,生活还是要有生活的样子。
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