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日常保健: 5分鍾鍛煉全身 比慢跑跳繩還有效

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  想要慢跑鍛煉卻不經意傷了膝蓋,


  渴望游泳如飛魚卻因為怕水止步不前,

  鼓起勇氣辦了健身卡,


  三個月卻只見過教練一次!

  當代青年想要鍛煉,

  可真的是太太太太難了……

  

  其實鍛煉並不難,

  難的是找不到合適的煉方式,


  那該怎麼辦?

  是時候請出我們的網紅推牆瑜伽體式了!

  


  網紅瑜伽?推牆?是的!日本知名外科康復醫師川村明根據其將近30年的臨床經驗得出,類似於跑步、游泳等在生活中十分常見的運動,並非適合所有人。如果盲目進行練習,反而會出現像文章開頭小編所描述的狀況。

  為了讓更多人群能夠找到適合自己的鍛煉方式,增強身體素質,這位醫學博士發明了一套有效易操作的瑜伽體式——“川村風格抗衰老瑜伽”。

  其中的體式之一——推牆瑜伽,因為便於練習、效果良好而廣受推崇,對於不喜愛劇烈運動的人群來說,不管是身處節奏緊張的辦公室,還是宅在家裡的周末,只要每天堅持抽出五分鍾練習,就能緩解因為工作帶來的腰酸背痛、便秘、腸胃消化能力差、以及膝蓋疼痛等症狀哦!

  

  推牆瑜伽有什麼效果?

  川村明博士結合多年的臨床經驗,將瑜伽中的“戰士姿勢1”進行了再創作與改編,推出了這款推牆瑜伽體式,那麼它有什麼效果?
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