日常保健: 冬天最易長胖一招做個傲嬌的瘦子

2019-10-29 | 來源: 北青網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　隨著氣溫降低，我們對熱量的需求會比夏天天氣熱的時候要增加很多。並且，冬天的天氣比較冷，我們的運動量相對來說也會少很多。大家都不怎麼願意出門，能待在家裡裡就盡量待在家裡。所以，身體的代謝會比夏天天熱的時候要慢。於是，冬天就成了“長膘”的季節，也是我們女生最不喜歡的發胖的季節。那麼，在那麼容易長膘的冬天，該怎麼做才能保持身材呢？今天我們就來說一說，注意這些小習慣，來年做個傲嬌的瘦子。

　　首先，盡量控制睡前兩個小時不進食；很多小可愛每天晚上都有吃夜宵的習慣，不吃夜宵總感覺會很餓很難受。如果，夜宵喜歡吃燒烤、麻辣燙這類熱量較高的食物的小可愛，會更容易發胖。而且，睡覺前進食不僅容易發胖，還會影響到我們腸胃的健康。所以，我們睡覺之前盡量不要吃東西，如果實在餓得慌，可以吃一些卡路裡比較低的水果。在這裡我給大家分享一下我的一個很好用的小妙招，在10點左右的時候刷牙，刷牙一定要用薄荷葉的牙膏，可以有效地控制自己的食欲。

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　　如果，有應酬或者是沒有控制住吃了夜宵，那我們吃完過宵夜過後，一定不要倒頭直接睡覺。因為，我們吃進去的食物，並沒有被我們身體消化掉。如果，吃完宵夜直接睡覺，會導致食物堆積在我們胃部。這樣不僅會影響到我們身體的健康，加重腸胃的負擔，更主要是還會讓我們發胖。其實，我們在吃完宵夜之後，不要著急睡覺，可以站立一會或者是走動走動，都能有效地幫助消化我們吃下去的宵夜。

　　還有一點，不要熬夜；相信很多人都有熬夜的習慣，都說自己熬的不是夜，是自由。其實，熬夜不僅會影響我們身材的正常代謝，還會影響我們身體各大器官的排毒。這些都會不僅讓我們身材發胖，也會讓我們皮膚變差。所以，為了來年能成為一個傲嬌的瘦子，注意一下這些小習慣，放棄熬夜，站棄宵夜，堅持運動吧！