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飲食健康: 寧可多吃肉 也不這樣吃蔬菜會發胖

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  球球媽自律清淡三餐打卡第103天


  2019年10月23日 星期三

  


  一個人如果比較胖,除了一些個別的原因外,很多都是因為在飲食上控制不住,大吃大喝而導致的,人想要減肥“三分靠運動,七分靠飲食,”所以飲食對於身材的變化起著至關重要的作用,如果控制不住嘴,卻想瘦下來的話那簡直就是天方夜譚了。但是有的朋友就會說了,我基本上很少吃肉,都是在吃蔬菜的,為什麼還是越減越肥呢?在這裡球球媽還是說一下一個老生常談的問題,就是烹飪方式真的很重要。昨天提到了洋蔥在涼拌的時候,每100克含有的熱量是43千卡,但是一旦變成炸洋蔥圈就成了476千卡,增長了十倍多,包括我們平時日常生活中經常吃到的一些蔬菜,比如蘿卜熱量也是很低的,我們可以清炒來吃,一旦做成炸蘿卜丸子,那熱量又變得非常高了。

  

  下面球球媽就分享幾種日常生活中經常吃到的蔬菜,大家在平時吃的時候要避開這一些烹飪方式,雖然是蔬菜,但是很容易讓人長胖的。一,茄子。

  推薦吃法清蒸茄子,涼拌茄子,不推薦吃法,地三鮮,紅燒茄子。二,菜花。


  推薦吃法,番茄菜花,熗菜花,不推薦吃法幹鍋菜花,豌豆菜花,奶油菜花,芝士焗菜花。

  


  三,西紅柿。

  推薦吃法,涼拌西紅柿,清炒西紅柿,西紅柿紫菜湯。不推薦吃法,西紅柿打鹵面,西紅柿雞蛋餅。四,白菜。

  推薦吃法醋溜白菜,清炒白菜,不推薦吃法,白菜豆腐湯,白菜燉肉。

  
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