飲食健康: 可以不吃晚飯的4類人，真的有你嗎

2019-09-19 | 來源: 美食工坊 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　俗話說，一口吃不成胖子。

　　父母：“我辛辛苦苦做了這麼多你愛吃的……”不能辜負父母好心的我，吃！

　　朋友：“吃這麼少，你減肥啊？”不願透露體重的我，吃！

　　教練：“節食減肥，不利於健康，容易反彈！”不明真相的我，吃！

　　

　　想要減肥成功，10個人裡9.9999個人覺得太難了。

　　很多人下定決心減肥的第一步，不是邁開腿，而是閉上嘴。大同小異的是，這些人大多從不吃晚飯開始，只要肚子一咕嚕，立馬飛奔上床，因為睡覺是麻痹饑餓神經最簡單且見效快的方法，雖然美食君有過半夜餓到肚子疼的經歷，此時一杯溫水沖泡1~2勺蜂蜜水就把自己打發了。

　　傳言“晚飯不吃，餓治百病”，但根據中國居民膳食指南推薦的標准來看，一日三餐，早中晚的比例為3：4：3，也就是說晚餐的標准是要占到30%左右，而並非是0%，只要做到合理攝入熱量和健康營養搭配，並不會妨礙減脂效率！但美食君身邊有很多朋友談論到，一吃晚飯，心裡就會不安和罪惡。

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　　其實，吃不吃晚飯，並不能衡量一個人活得是否健康。因為，這4類人確實可以選擇少吃或者不吃晚飯，但真的是你嗎？

　　1.中午吃太多，晚上不運動的人

　　當下不少年輕人喜歡日夜顛倒的作息安排，早起吃早餐意味著是百年一遇的事情。一到中午，積累的饑餓就被全部釋放，雞鴨魚肉，瓜果蔬菜，吃啥都不挑，一次就把三頓全吃了，而且葷食占比較高，一天的熱量吃夠了，晚飯自然不必考慮了。即便是嘴饞了，可以選擇喝點奶制品或吃點水果沙拉，這一天的飲食目標就達到了！

　　2.午餐吃太遲，或下午加餐沒控制的人

　　很多人工作比較忙，不能輕易斷了思路，錯過了最佳午餐時間，直到下午2~3點才吃，本以為餓過頭的自己，一嘗到食物就控制不住了，導致晚飯根本吃不下。

　　