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健康新聞: 迄今最嚴格 隔日斷食臨床結果發布

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  《細胞》子刊:隔日斷食抗衰老護心臓!迄今最嚴格的隔日斷食臨床結果發布,全面改善非肥胖成年人健康,或能延緩衰老丨臨床大發現


  你們心心念念的斷食方案終於來了。

  前不久,我們接連推送了熱量限制和短期斷食有益健康的科學依據。很多讀者留言詢問,對於健康人而言,合理的斷食該怎麼做,我的回答是不知道。


  在相關臨床研究出來之前,我們確實沒辦法知道怎麼做才是合理、健康的斷食方案。

  不知道是不是感受到了大家求知的誠心,奧地利格拉茨技術大學Frank Madeo領銜的研究團隊於8月27日,在著名期刊《細胞·代謝》上發表重要臨床研究成果[1]。

  他們一共招募了90名不胖、無糖尿病的健康志願者,采用的斷食方案是嚴格隔日斷食。具體做法是,在兩天(48小時)之內,36個小時嚴格斷食,除了喝水啥也不吃,剩余12個小時隨便吃;然後每兩天一個滾動的輪回(可以說這個斷食方案非常“變態”了

  


  所以大家一定不要自行嘗試)。

  

  隔日斷食流程圖,以及對人體的影響


  其中一部分志願者斷食4周,還有一部分患者斷食6個月。最後他們發現,4周的嚴格隔日斷食可減重4.5%,改善了脂肪與瘦肉比(請原諒我用瘦肉這個詞,因為我實在不想用瘦體重

  

  ),也改善了心血管相關的標志物。長達6個月的嚴格隔日斷食能改善血脂、降低衰老相關炎症標志物。

  總結一下就是,嚴格隔日斷食能減肥,能預防心血管疾病,或許還能延長壽命。當然了,到底能不能延長壽命,得很多年之後才知道,不過體內衰老相關的物質減少,抗衰老標志物增多總是好的。
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