日常保健: 冬病夏治三伏天來了中醫談養生

2019-07-19 | 來源: 人民網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　夏季暑熱當前，而暑易夾濕，尤其是長夏季節，濕阻中焦，則會導致中焦脾胃運化無力，人們會覺得腹部脹滿，納食不香。脾主四肢肌肉，濕邪阻滯脾胃，肢體也會感覺到困重不舒。薏仁，《神農本草經》將其列為上品，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

　　百合蓮子心湯

　　蓮子心，味苦，性寒，具有清熱，瀉心火的作用。百合，入心、肺經，具有寧心安神、潤肺止咳的作用。夏季，心火上炎，則會出現舌生瘡，口腔糜爛，心煩失眠，舌尖紅絳的臨床表現。百合與蓮子心兩者搭配，既可以清心火又可以助睡眠，對於消除暑熱心煩、失眠多夢非常有效。

　　綠豆湯

　　綠豆湯是民間常常選擇的消暑飲品。需要注意的是由於綠豆性涼，具有解毒功效，因此，喝中藥的人、體質偏虛弱的人、脾胃虛寒的人並不適合喝。

　　苦瓜

　　苦瓜的營養價值很高，富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鈉、胡蘿卜素等營養成分，能夠提高人體免疫力。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃。對於糖尿病病人來說，苦瓜還能減少多糖的攝入，使血糖下降。同時，苦瓜也是一種美容秘密武器，能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易躁熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的不適。

　　蓮藕

　　藕能清熱生津，涼血止血，還富含膳食纖維，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖和膽固醇水平，促進腸蠕動。藕中富含B群維生素(特別是維生素B6)，能減少煩躁，緩解頭痛和減輕壓力，進而改善心情，降低心臓病危險。夏季可以多吃蓮藕排骨湯、蓮藕老鴨湯，既可以消暑降溫，又可以滋陰養血。

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三伏天做這5件事其實是在"養病"

　　“夏日吃苦，勝似進補。”研究證明，苦味食品含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點，還可以刺激脾胃的消化能力。三伏天最為炎熱，同時也是人體陽氣最為旺盛的時候，皮膚腠理完全開泄，經絡氣血最為旺盛，但是，很多人外出回家或者進入辦公室之後大汗淋漓，立馬打開空調調到最低溫度，站在風下吹，雖然汗被很快吹幹，但寒濕也侵入了體內。還有的人三伏天運動完或者外出歸來，喜歡喝冰水、沖冷水澡，這些習慣都將加速寒濕侵入體內。

　　少吃寒涼食物是三伏天養生的重要原則。夏天是陽氣最盛的季節，適合多吃些溫性食物，助陽升發。如果貪圖一時痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。

　　因此要記住，首先不宜貪涼，越是熱的時候越要有所節制。喝一杯溫水雖然當時不一定爽快，但防暑降溫效果好於灌下一杯冰水。此外，也不宜長時間地待在空調房中，適量的出汗，可以促進體內陽氣生發。

　　三伏天的飲食總原則是以苦、辛、酸、少甜為主。從飲和食兩方面推薦幾款伏天飲品和食物。

　　伏天護好腳

　　秋冬身體棒

　　在人們的認知裡，夏天穿涼鞋、拖鞋，用涼水沖腳都是很正常的事，但中醫認為，伏天做好腳部的護理，有利於秋冬時節疾病的預防。夏季不護好腳，寒邪和夏季的濕氣容易一起郁積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。

　　中醫講，“寒從足下生，病從寒中來。”因此，夏季也可以堅持泡腳的習慣，但水溫以40℃為宜，泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底幹裂。夏季暑熱邪盛，按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。同時，即便是夏天，也盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道“屏障”，避免腳部受涼。空調和風扇都不宜直接對著腳部吹。

　　入伏後，進入了貼三伏貼的時期，中醫自古以來就有“冬病夏治”的原理，指導人們在夏天治療冬季的疾病，在一年中最熱的三伏天貼敷，可以治療多種反復發作及過敏性病症，如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘、畏寒等。除了傳統的敷貼外，如今艾灸、拔罐、藥物等各種中醫療法也越來越受到人們的青睞。經過三伏天的一番調理，秋冬季節部分疾病可緩解或者根治。