減肥: 為了減肥只吃蔬菜不吃肉什麼後果

2019-07-10 | 來源: 湖北健康秀 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　曾經有「台灣第一小生」封號的林瑞陽，因為體重破表，之前被網友一度誤認為「張庭奶奶」。

　　他靠著只吃青菜(蔬菜)不吃肉的方法，經過1個月狠甩7.5公斤。而老婆張庭也開心曬出老公減肥後近照。

　　國內減重名醫表示，這是一種「苦肉計」，長期只吃蔬菜完全不碰肉類，當心會產生代謝衰弱症候群。

　　日前大陸網站瘋傳數張林瑞陽與張庭近照，59歲的他白發蒼蒼，與美貌的妻子張庭合照，還一度在網友間引起「張庭老公被認成奶奶」的熱門話題，甚至沖上微博熱搜榜冠軍。

　　不過林瑞陽經過利用只吃青菜不吃肉，短短1個月，瘦了7.5公斤，減肥成功，也因此張庭急曬「奶奶」近照，網友都驚呆了。

　　

　　只吃蔬菜不吃肉，當心會產生代謝衰弱症候群

　　林瑞陽采取只吃青菜不吃肉的方法，在國內減重專科醫師的看法如何?

　　減重專科醫師表示，在討論此種減重方法的成效之前，需要先了解減重的原因。

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　　一般肥胖患者在生理上的成因;就是進去的熱量超過消耗的熱量，所以這些多余的熱量就轉變成脂肪囤積在體內。

　　而造成熱量不平衡的兩大主因就是：代謝變慢及胃口太好，而減重的原理就要針對這兩種情況來解決。

　　一般市面上號稱減肥產品，就是要減少熱量的攝取，而有人就利用只吃蔬菜類低熱量的原理達到減重的目的。

　　這種減重的模式就是所謂的「苦肉計」的一種。但是，如果長期只吃蔬菜完全不碰肉類，當心會產生代謝衰弱症候群。

　　因為人體時時刻刻都在產生能量，同時也在修補組織的耗損，而這些生理功能牽涉到DNA的修補及許多賀爾蒙的補充，其中最重要的成分就是蛋白質的補充，一旦缺乏就無法供給胺基酸的原料，進而就會產生代謝衰弱症候群。

　　臨床上常見的病症就是營養不良型肌少症、血球缺少型貧血、缺氧症候群，以及內分泌失調等症候群。

　　

　　每天三餐只吃青菜，小心熱量不足影響基礎代謝

　　一般成年男性每天基礎代謝率大約需要1400卡，而成年女性每天的基礎代謝率大約1200卡，但如果只吃蔬菜類，完全不碰蛋白質，以常見的豆芽菜2杯份約70 大卡(250公克)、包心菜約30大卡(145公克)、胡蘿卜1條約30大卡、蘋果一個約55大卡，如果一天吃三份類似此種餐飲，全天熱量大約6、7百大卡，僅能提供一半的熱量。