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健康新闻: 科学家公布世界最懒国名单长寿方

2017-07-22 | 来源: 环球健康 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　科学家公布世界“最懒国”名单！懒人们快收藏这份最简单的长寿秘方！

有人说，贪是一种“病”，懒是一种“癌”！

　　现在很多年轻人都是宅一族！每天过着两点一线的生活，不运动，不出门，有了空调、电脑、WiFi就可以过日子了！

　　

　　宅怎么了？

　　我还少消耗了氧气呢！

　　你的生命在于运动，

　　而我的生命在于静止！

　　哈哈哈哈哈

　　哈哈哈哈

　　哈哈

　　…………

　　可是你知道最懒的人

　　已经懒到什么程度了吗？

　　让科学家用数据来告诉你！

　　

　　科学家公布世界“最懒国”名单

　　印尼位列榜首

　　据俄新社7月14日报道，美国斯坦福大学的研究人员分析了111个国家的71.7万名居民的智能手机信息，以弄清他们当中的某个人每天要走多少路。分析结果显示，印尼人最懒，他们每天只走3513步。

　　调查显示，最勤奋的是香港人，他们每天走6880步。而世界上的平均每天迈步数是4961步。

　　俄罗斯人每天走5969步，是世界上第五勤奋的国家。中国大陆、乌克兰和日本分列二、三、四位。

　　除此之外，学者们通过分析调查结果还发现，一个国家居民的肥胖率，不仅取决于各个国家居民活动的平均水平，而且与该国国内部居民运动量不平衡有关。

　　参与数据分析的生物工程学家斯科特?德尔普(音)说道：“在国民‘积极运动’和‘运动积极性不高’之间存有巨大差异，那么，这里就会被认为肥胖比例很高。”

　　

　　如果你还是一个惜命的人，那么，还是牢记“生命在于运动”这句真理吧！

　　

　　记住！再忙再累都不是借口，每天早晚做好抓住8个“三分钟”就能轻轻松松享受健康长寿，再懒的人都能做到的！

　　

　　1、早晚叩齿3分钟

　　叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。

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　　现代医学也认为，叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得坚硬稳固，整齐洁白。

　　方法：

　　叩齿次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴，叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。

　　

　　2、每天早起摩额3分钟

　　清晨起床前3分钟，以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热，有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

　　

　　3、早起双手揉耳3分钟

　　早起时，以双手揉耳(食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动)直至发热，坚持下去，有助防耳聋、耳鸣、听力下降。

　　此外，按揉的时候一定要闭上眼睛，揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛突然变得很亮。

　　

　　4、伏案常抬头3分钟

　　在伏案工作中，不妨伸伸懒腰、抬抬头，长久的垂头姿势，会引起“寒背”、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张、腰痛病等症。

　　经常地在伏案中自觉地抬抬头，可增加肺活量，吸入更多的空气，减少脊柱弧度，松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。

　　

　　5、边走边梳头3分钟

　　老年人在饭后百步走时，不妨试试一边走，一边用手由前往后梳头。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发的功效。

　　长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。

　　

　　6、没事踢腿3分钟

　　老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，对预防各种心脏病有益处。

　　方法：

　　行走时可以有意识地踢打腿肚子，例如先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央），然后交换进行，反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。

　　

　　7、睡前按涌泉3分钟

　　睡前洗脚后要按摩涌泉穴。热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热，再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热，有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。

　　8、便后揉肛3分钟

　　便后常揉肛、提肛，可防痔疮。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅，导致该处静脉本身血管弹性减弱。

　　方法：

　　便后用清洁柔软的手纸揉托肛门，可促进肛门的静脉回流，及时地把淤血浊气排除，可防治痔疮。

　　怎么样？这些方法不费事也不费时，上班回家路上都能顺便做了，简简单单养生，健健康康活到百岁！

　　