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打羽毛球,姿勢要到位,你懂的~

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  在打羽毛球時,很多羽迷都會出現姿勢不規范的情況,而且大多羽迷都覺得自己不是職業選手對這種情況不以為意。但是你真的了解姿勢不規范對身體造成的傷害有多大嗎?


  姿勢不當引起的各類傷害

  打反手球:軟骨易撕裂


  

  打羽毛球時,無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作。隨著不同的技術要領,手腕還會快速 伸直閃動鞭打擊球或由後伸外展到內收、內旋閃動切擊球。這種情況下,手腕部的薄弱環節三角軟骨盤會不斷受到旋轉輾擠,特別容易造成損傷。

  頻頻“殺球”:警惕肩關節受傷


  

  羽毛球還可造成肩部損傷。肩關節是上肢與軀幹的連接部位,是人體活動范圍最大的關節。王文說,打羽毛球常見的肩部損傷包括盂唇軟骨撕裂、關節囊增厚以及“肩部撞擊症”等等。


  盂唇是肩關節內的軟骨組織,其上連接著關節囊和韌帶,其中關節囊的松緊程度決定著肩部的活動范圍。奮力殺球時姿勢不正確以及用力過 猛,都可能導致盂唇撕裂。盂唇撕裂有個典型症狀,就是不動不痛,但是抬肩就會痛,而且可聽到關節裡面卡卡響。有些白領平時坐著不動,關節受了傷都不知道, 一直到周末再去打球,一抬肩痛得厲害,才醒悟到自己受了傷。

  抽球太猛:當心“高爾夫肘”

  

  很多人都知道打羽毛球容易得“網球肘”,其實,打羽毛球也可能導致“高爾夫肘”。高爾夫球肘與網球肘發生的原因相同,差別 是施力點的位置不同,受傷的位置也不同。“網球肘”是手肘外側受傷,患者多喜歡反手擊球,而“高爾夫肘”正相反,是手肘內側受傷,患者多喜歡正手抽球。
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