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警察老熬夜总会不利于身体健康


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  言归正传,经常熬夜确实对身体不好:


  

  比如


  会上火、脱发、起痘痘,提前衰老

  会精神不振、头晕头疼

  会反应迟钝、记忆力下降

  会影响心情,诱发焦虑等抑郁情绪

  会影响白天的工作效率,造成恶性循环

  会影响脾胃功能,轻则食欲不振、重责引发胃病

  会引发高血压、糖尿病、冠心病的疾病

  会导致免疫力下降

  长期熬夜还可能会引发猝死

  

  但警察熬夜又是不可避免的,他们需要熬夜的情况很多,比如值班的时候要熬夜,加班的时候要熬夜,执勤的时候要熬夜,办案的时候要熬夜 。。。。。

  

  那怎么样熬夜才能把危害降到最低呢?

  小编总结了几条实用的小贴士:

  1、熬夜前和熬夜期间吃东西不要太油腻,以免积聚在身体里不好代谢

  



  2、要多喝热的白水或清茶,帮助身体排毒,避免上火

  

  3、不要一个姿势坐的太久,避免伤害颈椎腰椎,也避免血液流通不畅,大脑更加缺氧

  


  4、太困了可以适量饮用茶或咖啡提神,尽量不抽烟或少抽烟

  

  5、要注意保暖,特别是腹部和脚部千万不要着凉

  

  6、有条件的话可以听一些舒缓轻松的音乐

  



  7、不要在昏暗的环境下过度用眼


  

  8、熬夜中间最好不要睡觉,避免身体反复启停增加心脏压力

  

  9、熬夜后一定要找时间补觉,尽量避免连续作战

  

  10、下了夜班不要倒头就睡,适当清理一下个人卫生,有条件的话最好洗个热水澡,最少也要用热水泡泡脚,让身体放松后再睡

  

  当然,作为警察,有时候想注意也没条件,比如熬夜蹲守的时候,比如熬夜审讯的时候。

  



  那起码也要穿暖一些,把茶水备好,坐上半个小时就在原地活动活动脖子和胳膊腿,第二天忙完抓紧休息会。

  

  话又说回来了,最好还是不熬夜,或者缩短熬夜的时间。

  警察的主业是办案,办案时候最需要熬夜的活儿就是审讯,而最累的审讯恐怕就是出差在外的审讯了,因为人员有限,没得替换。那如何缩短审讯的时间呢?可能没啥捷径,靠经验,靠技巧,也靠运气。

  但也许,你还需要一个科技小神器呢~
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