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日常保健: 馬伊琍被出軌產後如何瘦身防小3

2014-04-01 | 來源: 新浪時尚 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　馬伊琍被出軌產後如何瘦身保養防小三

　　導語：深處“出軌門”的文章終於打破沉默首度開腔，一個人攔下所有錯誤，稱一切是咎由自取，劈腿全因自制力太差，與任何人無關。自從和文章閃婚後，馬伊琍逐專心生孩持家。產後更是身材走樣，昔日的瓜子臉，小身板全都不見了，取而代之的是豐滿過頭的寬大身材。常言道“抓住男人的胃就能抓住男人的心”，在婚姻裡，單純美味對男人的吸引力卻很難比得上美色。所以產後如何瘦身保養防小三，幾乎成為女人產後的必修課......

　　

　　我一定等你死了以後我再死

　　劈腿全因自制力太差

　　文章發表長微博“致#周一見#”，稱“時至今日都是我咎由自取”、“劈腿全因自制力太差”、“我必須重新梳理自己，坦然面對並誠懇道歉”。

　　他在微博中說，“伊琍和孩子本來可以有一個溫暖和美的生活，可這一切都被我打破了，我的錯誤行為不配得到原諒，我造成的傷害也難以彌補，但我想彌補，必須去彌補，這是我今日之後的生活。至於我自己，已咎由自取，願日後不再負人。”

　　

　　文章劈腿姚笛

　　馬伊琍產後身材嚴重走形

　　馬伊琍憑借著《奮斗》等多部影視作品迅速躥紅，與文章的閃婚也是讓大家對馬伊琍留下深刻印象，但是產後的馬伊琍身材走樣，昔日的瓜子臉，小身板全都不見了，取而代之的是豐滿過頭的寬大身材。

　　了解馬伊琍的人都知道，她是個非常注重健康的人，而在她看來，健康就是要有一個好的胃口，拍戲拍到非常累的時候，馬伊俐第一個想到的就是吃點東西。懷孕期間在老公文章的特別照料下更是一發不可收拾，特別能吃，導致從100斤長到了135斤，胖了30多斤，讓她甜蜜直怨文章慣壞了自己。

　　130斤的體重比姚笛足足多了40斤！難怪文章同學都說自己自制力太差！所以說這樣的楷模好丈夫都出軌了，你還相信自己嗎？所以還是快點收瘦身吧！產後瘦身不僅可以防小三，更重要的是產後6個月是減重黃金期！

　　為什麼產後6個月是減重黃金期

　　產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有絕大的關系。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4公斤；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3公斤。產後有運動和哺喂母乳的婦女，體重也比較不會增加，如果能哺喂到3個月以上的時間，則減重的效果將會更好。

　　

　　產後如何減肥最有效

　　產後如何減肥最有效

　　生完孩子或哺乳結束後，新媽媽就開始發愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆滿贅肉，大腿粗了一圈。許多產婦急於恢復體型，卻不知選擇安全有效的運動方式。現在小編來就告訴新媽媽如何健康的有效的減肥。

　　一、產後瘦身操帶著寶寶一起做

　　帶孩子和鍛煉身體並不矛盾！下面的4式親子瘦身操動作，不需要特殊的場地，也無時間限制，可以隨時在家裡進行。長期堅持不但能讓媽媽的腰、腹、背、臀、腿部得到充分鍛煉，迅速恢復纖細腰肢，而且還能訓練寶寶的聽力、抓握能力和空間感，讓寶寶體會到和媽媽在一起運動的快樂。

　　

　　小猴晃晃鍛煉腹直肌

　　1、小猴晃晃鍛煉腹直肌

　　仰臥屈腿，全腳落地。讓寶寶趴在您的小腿上。抓住寶寶的小手或胸部兩側，舉腿，使大腿與上體成直角，小腿呈水平狀。收縮骨盆底，提髖並收膝約至胸部，呼氣。再慢慢落下髖部至輕觸地，腿回到准備姿勢，吸氣。如果體力允許，可以在屈膝到胸部同時，進一步提起上身，去吻寶寶的前額。寶寶在媽媽的帶動下，身和媽媽的面孔一會兒接近、一會兒遠離，仿佛有趣的藏貓貓游戲。

　　

　　小馬快快跑燃燒臀部脂肪

　　2、小馬快快跑燃燒臀部脂肪

　　媽媽仰臥，屈腿，全腳落地。寶寶坐在媽媽身上，媽媽抓住寶寶的小手，固定寶寶的身體不要搖晃。收臀提髖，使大腿和背成一條直線，保持一段時間。呼氣，保持收緊狀態，落下髖部。臀部著地後，放松骨盆底肌，吸氣。重復動作。寶寶在上下運動的過程中，體驗方位變換的快樂。

　　

　　快樂的木偶減去腹部贅肉

　　3、快樂的木偶減去腹部贅肉

　　仰臥屈腿，全腳落地。寶寶坐在媽媽的腹部，背靠在媽媽的大腿上。媽媽抓住寶寶的小手，輕輕地從地板上抬起上身，使肩胛骨不再與地面接觸。保持這一姿勢，小心地拉著寶寶的手向上伸展寶寶雙臂，呼氣落下上身，使肩胛骨接觸地面。將寶寶雙臂落下，吸氣。練習要控制速度，不能太快。寶寶的胳膊起落，像小木偶一樣可愛，同時擴大了寶寶肩部的活動半徑！

　　

　　單腿搖籃纖細腰肢

　　4、單腿搖籃纖細腰肢

　　寶寶躺在媽媽的腹部上，媽媽雙手在寶寶身側保護寶寶。媽媽抬起右腿，與地面成直角。慢慢將右腿擺至左側，使腳輕觸地面。髖部一起轉至同側，呼氣。將寶寶保持在媽媽上身的對等一側，作為配重加強訓練難度。保持一段時間後，舉腿回到准備姿勢，呼氣。寶寶滑回媽媽上體中間位置。換左腿重復。媽媽分開雙腿搖擺的同時，寶寶也在練習如何保持平衡。

　　二、產後快速纖腰瘦身食譜

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　　產後如何快速減肥是很多新媽媽都會關住的一個話題，那麼產後減肥的最快方法是什麼呢？小編今天就教各位媽咪四款款產後纖腰食譜，進補的同時又能減肥，可謂滋補又瘦身，讓你很快就能大秀好身材了呢！

　　1、鮮鯉魚湯

　　材料：鯉魚。

　　做法：鯉魚洗淨，去鰓及內臓，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其他調味料，轉小火煮15分鍾(視魚大小而訂)至魚熟。

　　功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。

　　

　　雙菇煮雞肉

　　2、雙菇煮雞肉

　　材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

　　做法：雞胸肉切細長條，加鹽及酒，醃約20分鍾，沾蛋液後再加太白粉。金針菇去除根部洗淨，新鮮香菇洗淨切片備用，九層塔亦洗淨備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒，待熟軟後入九層塔拌炒即可

　　功效：熱量低，味道佳

　　3、青木瓜肋排湯

　　材料：肋排、青木瓜、鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。

　　做法：肋排切小塊，用滾水汆燙。青木瓜切小塊備用。水燒開，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開後轉小火煮約25分鍾，灑上蔥花即可盛出。

　　功效：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌；肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後減肥食譜。

　　

　　哈密瓜盅

　　4、哈密瓜盅

　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　做法：哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。

　　三、堅持母乳喂養

　　相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天制造的乳汁可以消耗掉你 500800卡的熱量，這相當於不停地游泳1.4~2.3小時啊！

　　

　　自己帶孩子

　　四、自己帶孩子

　　自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個星期下來，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會比較和睦，所以我建議產後媽咪要自己帶孩子。

　　五、產後瑜珈

　　瑜珈越來越流行了，產後的媽咪可以選擇做產後瑜珈，也可以比較快速地瘦身。

　　動作：俯臥，雙腳並攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上後仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。

　　呼氣時，背部繼續往後彎曲，頭部盡量後仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉動。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

　　功效：促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，增加心臓和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　

　　喝杯紅酒

　　六、喝杯紅酒

　　產後喝些紅酒有很多好處，因為紅葡萄酒含有豐富的鐵，有補血的作用，使產後的媽咪變得紅潤。

　　喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積，對身體的恢復很有幫助。紅葡萄酒還對某些疾病有一定的預防和治療作用，產後的准媽媽，讓我們來喝杯紅酒吧！

　　七、多喝水

　　水是生命之源，產後的新媽媽要喝多點熱水，可以促進新陳代謝，代謝好，才有利於更好地減肥。所以各位准媽媽，別忘了喝水。