這一睡眠習慣竟讓癌症風險飆升32%?

2026-07-13 | 來源: 鳳凰大健康 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

你想象過，睡覺時的一個習慣，竟可能會帶來癌症？

一項研究，對新確診的肺癌患者做了睡眠篩查，結果發現：將近一半的人都有這個睡眠習慣。更嚴重的是，這個睡眠習慣還會增加老年性癡呆等疾病的風險。

如果你的手指出現這種奇怪的表現，一定要警惕，這個睡眠習慣可能已經啟動了癌症……

這個睡眠習慣，正增加多種癌風險

這個能帶來癌症的睡眠習慣就是打呼嚕。

打呼嚕會讓你在夜晚反復缺氧，而這正是促癌的一個重要原因。

2018年《BMC Pulmonary Medicine》一項研究，對新確診的肺癌患者做了睡眠篩查，結果發現：將近一半的人合並睡眠呼吸障礙！而這些人在確診前，根本沒把這個“打呼嚕”當回事。

也就是說，你以為枕邊人鼾聲如雷是“睡得香”，但他們的身體可能每晚都在經歷幾十次微型窒息——血氧驟降再回升。

近年多項大型隊列研究匯總顯示，中重度阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）人群的總體癌症發生率比普通人高出約25%～32%，其中某幾種癌症的死亡風險更是明顯飆升。

睡著後上氣道塌陷、氣流反復中斷，醫學稱為阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA），最核心的危害，就是整夜循環往復的間歇性缺氧、復氧損傷。

我們先做個簡單測試，看看你是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停：

1、鼾聲忽大忽小、中間突然沒聲幾秒到幾十秒，接著猛吸一口氣翻個身繼續睡；

2、夜裡頻繁憋醒、出冷汗、起夜多（≥3次）但泌尿科查不出問題；

3、早起口幹像冒火、太陽穴隱隱脹痛；

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4、白天坐著看手機、開會、等紅燈都能秒睡，怎麼睡都解乏不了。

符合2條以上，你大概率存在阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的問題。

那麼，從打呼嚕→缺氧→癌症，這中間究竟發生了什麼？

1缺氧，激活促癌因子

其實，每晚打呼嚕的人，大部分都會經歷：吸入氧氣→氣道堵住→血氧驟降到80%多甚至更低→身體掙扎呼吸→血氧回升的循環過程。

夜間一次次憋氣、供氧中斷再恢復，會讓體內會生成大量氧自由基，它們持續破壞正常細胞DNA，進而大幅提升細胞突變的幾率。同時，身體會大量分泌缺氧誘導因子HIF-1α，這是腫瘤的“雙重保護傘”：一邊瘋狂長出新生血管，持續給微小病灶輸送營養，讓小結節快速變大；一邊麻痹自身抗癌免疫細胞，讓癌細胞輕松躲過身體查殺，放化療效果也會大打折扣。

臨床數據顯示，近一半新確診的肺癌患者，同時伴隨重度睡眠缺氧問題。

更糟糕的，另一個常被忽略的同伙，會共同作用升高肺癌風險。

2長期“口呼吸”

你可能也見過這樣的人，從小或成年後習慣性張嘴睡覺，晨起口幹狂喝水。其實，長期口呼吸帶來的癌症風險同樣需要警惕：鼻腔原本能過濾PM2.5、粉塵病菌，張口後有害物質會毫無阻攔直達深部組織，長年下去會誘發持續性慢性炎症。

同時口呼吸換氣效率極低，血氧持續走低，就形成“打鼾→缺氧→張嘴呼吸→缺氧加重”的惡性循環，癌變風險再上一個台階。

對於長期有打呼嚕或者張口呼吸的人，首先還是建議去醫院睡眠醫學科或呼吸科做多導睡眠監測（PSG）並聽醫生建議進行治療幹預。

另外睡覺時，最好保證側臥睡姿，因為平躺舌根後墜極易堵氣道，側臥可減少一半以上呼吸暫停，不習慣側臥的人，我們可以通過一個球來輔助自己養成側臥的習慣。