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明明瘋狂喝水了 腎結石怎麼又來了?


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此外,減少酒精攝入,酒精會促進尿酸生成,增加尿酸結石風險;少喝含糖飲料,避免加重代謝負擔。


“多喝水”真的就此

退出歷史舞台了嗎?


《柳葉刀》的這項研究看似否定了“多喝水”的傳統觀點,實則從研究本質來看,並不能否定多喝水的核心價值。

研究中幹預組和常規護理組的患者都通過提升飲水量獲得了 24 小時尿量的增加,但即便是尿量增加更多的幹預組,24 小時尿量也並沒有達到歐洲泌尿外科學會指南、美國泌尿外科學會指南建議的 2~2.5 升。

換句話說,這項研究揭示了現實中補水防結石的核心痛點:堅持足量飲水的依從性極低。在臨床常規護理的基礎上,單純通過行為幹預提升飲水量,難以進一步降低結石復發率,防結石需要更全面的個性化方案。


回到臨床指南來看,以歐洲泌尿外科學會尿石症指南(2026 版)為例,飲水依舊是預防結石復發的基石,對於喝多少、喝什麼、怎麼喝都有不少建議:

· 以“尿量達標”為核心,可通過尿液顏色判斷飲水量——尿液呈透明或淡黃色,說明喝夠了;


· 白開水是首選,純淨水、淡檸檬水也很合適;

· 拒絕“一次性猛灌”,遵循少量多次原則。

多喝水始終是腎結石預防中成本最低、風險最小、不可或缺的基礎手段,只會更科學地被運用,而非退出歷史舞台。
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