| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

首頁

新聞資訊

論壇

溫哥華地產

大溫餐館點評

溫哥華汽車

溫哥華教育

黃頁/二手

旅游

這幾種關於水產品的誤區 你被坑了多久?


請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!
炎炎夏日,水產品出現在餐桌上的頻率越來越高。


民間常說:“四腿不如兩腿,兩腿不如無腿。”這句話點出了水產品在優質蛋白來源中的“王者”地位。但深海魚和淡水魚哪個更營養?孕婦、痛風患者能吃嗎?今天,我們就來把“怎麼吃水產品”一次說清。

水產品也有“營養分級”


深海魚類(三文魚、帶魚、黃花魚):

富含Omega-3脂肪酸(EPA/DHA),蛋白質高,是護心健腦的“優等生”。

淡水魚類(鯽魚、草魚、鱸魚):

蛋白質高,脂肪中低,性價比高,適合日常食用。

蝦蟹類(對蝦、螃蟹):

低脂肪、高蛋白,富含蝦青素等抗氧化物質。

貝類(扇貝、蛤蜊):

微量元素“寶庫”,富含鋅、鐵、硒。

軟體類(魷魚、章魚):

高蛋白、低脂肪,膽固醇較高但多為高密度脂蛋白。

吃水產品的“四個好處”

優質完全蛋白:

易消化吸收,尤其適合老人、兒童及病後恢復者。

Omega-3脂肪酸(EPA/DHA):

有助胎兒大腦發育、兒童智力發展、延緩老年人認知衰退。


豐富的微量元素:

魚類富含硒(抗氧化)、碘。貝類富含鋅(增強免疫力)、鐵。蝦蟹富含鈣。

天然維生素“寶庫”:

是維生素D、維生素B12及維生素A(尤其是魚肝油)的優質來源。



特殊人群怎麼吃?


孕婦:

不僅能吃,還應該吃!選低汞魚(三文魚、鱸魚、蝦),徹底煮熟,每周2-3次。

兒童

DHA助智力、護視力。推薦刺少的鱸魚、三文魚、鱈魚、黃花魚。每周2-3次,每次50-100g,清蒸、魚丸最佳。

老年人:

EPA護心血管,DHA防認知衰退。推薦三文魚、帶魚、鱸魚,每周3次,清蒸燉湯為佳。

痛風患者:

急性期不吃;緩解期可選多數魚類、蝦蟹、海參等,不喝海鮮湯,多喝水。

高膽固醇人群:

蝦頭、蟹黃、魚籽要少吃;蝦肉、蟹肉、魚肉本身膽固醇不高,可放心吃。

這些誤區,你“中招”了嗎?


不錯的新聞,我要點贊     好新聞沒人評論怎麼行,我來說幾句
上一頁12下一頁
注:
  • 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
  • 在此頁閱讀全文
    猜您喜歡:
    您可能也喜歡:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼:
    請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
      大家正在圍觀
    加拿大國慶日 各免費慶祝活動匯總
    BC規模最大多元文化節 50多國美食
    房市動蕩 目前最受歡迎的房產類型
    日本痛下殺手 中國千億生產線秒變
    省錢啦 BC聯邦項目節省高達1700元
    本拿比著名火鍋店改打邊爐快閃店
    列治文出大事!船只沉沒致六人失蹤
    列治文夜市發生火災 14個攤位被毀
    列市深受歡迎火鍋店將搬到美食街
    一句話惹眾怒!加入美國國籍 在美
      同類熱門新聞
    引發腎衰竭!這8種隔夜菜超危險,不
    馬克龍為泰王辦國宴 疑眼疾又犯 7
    為何輝達沒有免費餐點?前員工揭黃
    好可怕!夏季很多人愛吃它解暑 其
    可口可樂竟被"劈腿" 70年同盟為何
    加女子遇熊 不到1米驚險對峙 近距
    養龍蝦不用電腦 OpenClaw推出手機
    20年研究:80歲後多吃肉更長壽,活1
    女賊偷錢未遂衣服脫落半裸逃離後
    這幾種關於水產品的誤區 你被坑了
      隨時閱讀新聞

    加西網微信

    大溫優惠小紅書

    溫哥華地產中心微信

    Android: 加西網
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0340 秒 and 5 DB Queries in 0.0017 秒