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每天只需3分钟!最被低估的"抗癌运动"


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还有一个反常识却巨爽的点!就是——

现在开始,随时随地大小做


体能越差、越久坐的人,收益越高!

研究团队惊喜发现:越是平时不咋运动的、久坐的人,一旦做起来收益最明显!

对平时锻炼的人来说:是锦上添花

对平时不爱锻炼的人:起点越低,提升空间就越大!

这些能融入到生活中的行为,可以先循序渐进做起来哦——




想刻意动动?也有招!4 个动作分享——


左右开弓



上下传球




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