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"掉"了30%!不遭罪逆轉脂肪肝方法出爐


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收藏協和版“5+2輕斷食”食譜,照著吃就對了


北京協和醫院臨床營養科主任醫生陳偉2025年接受央視財經采訪時介紹,認真堅持“5+2輕斷食”方法,同時建議吃飽時適當運動、斷食時充分休息,能夠實現一個月減重2公斤至3公斤。

協和版“5+2輕斷食”食譜↓↓







“5+2輕斷食”,這4個細節一定要做對

1. 非斷食日不要過飽:正常飲食日無需過度補償,保持均衡即可。


2. 每天保證足夠飲水:每天建議喝1500~2000毫升的水,包括無糖茶和黑咖啡

3. 睡眠也要保證充足:每天要保證7~8小時睡眠,減少饑餓激素分泌。

4. 循序漸進的輕斷食:新手可以從“6+1”(每周1天輕斷食)開始,適應後再調整為5+2。
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