| Contact Us | CHT | Mobile | Wechat | Weibo | Search:
Welcome Visitors | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

Home

News

Forums

Realty

大温餐馆点评

Car

Education

Yellow Page

Travel

有人只睡4小时也很精神 而你睡8小时还困?


请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
图源:2025 中国睡眠健康研究白皮书


排除因上夜班等因素而日夜颠倒的特殊人群后,中国成年人平均上床时间为 22:04,平均入睡时间为 23:15,平均睡醒时间为 6:38,平均起床时间为 6:40,男性均晚于女性。

而且,晚睡在年轻人中尤为普遍,一半以上 00 后和将近一半 90 后的入睡时间晚于 12 点。


调查结果显示,从不吸烟者睡眠时长和睡眠质量都显著强于吸烟者,同时一些睡前行为对睡眠影响显著。比如,经常睡前喝咖啡、浓茶等饮料,睡眠困扰率高达 64.80%;经常睡前使用电子产品、经常晚餐吃很饱、经常睡前吃夜宵、经常睡前锻炼等,也会对睡眠造成较大的影响。



图源:2025 中国睡眠健康研究白皮书

值得关注的是,00 后们(15~24 岁年龄组)入睡最晚,为 23:57,同时睡眠困扰率最低(24.6%)。


也就是说,00 后们普遍是“主动晚睡”——

游戏小说短视频汉堡炸鸡烧烤,到底谁是诱惑你晚睡的小妖精呢?(难道不是工作和学习吗?)


中国医学科学院阜外医院心脏康复中心 谷艳丽 副主任医生:

提升睡眠质量和数量是同等重要的目标,因此优质睡眠,需要不间断的睡眠,和健康的睡眠阶段循环或“睡眠结构”。

以下给出几条建议:


觉得新闻不错,请点个赞吧     无评论不新闻,发表一下您的意见吧
Prev Page1234Next Page
Note:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • _VIEW_NEWS_FULL
    _RELATED_NEWS:
    _RELATED_NEWS_MORE:
    _POSTMYCOMMENT:
    Comment:
    Security Code:
    Please input the number which is shown on the following picture
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    Page Generation: 0.0447 Seconds and 7 DB Queries in 0.0066 Seconds