| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

首頁

新聞資訊

論壇

溫哥華地產

大溫餐館點評

溫哥華汽車

溫哥華教育

黃頁/二手

旅游

5分鍾助眠 專家實測3動作秒睡 120萬網友呼神奇


請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!
明明累了一天,躺在床上卻腦袋無法放空、腰部緊繃不適,翻來翻去睡不著嗎?物理治療師張軒彬分享他實測最有效有助眠的3種睡前動作,只約花5分鍾,就能幫助入眠,影片PO出後,引發熱議,1天內有約120萬人次觀看,網友直呼“真的好睡”、“好神奇”、“直接睡到隔天中午,還被記曠職1天。”


脊醫博士暨物理治療師張軒彬在臉書粉專“倍康脊背諮詢中心”分享影片與衛教文章指出,很多人忙了一整天,晚上躺在床上,大腦卻停不下來,或是覺得腰部緊繃、髖部沉重,以下3個睡前動作,是他實測最有效的睡眠開關,不需要瑜珈墊,直接在床上就能做。

快樂嬰兒式(1分鍾)


平躺在床上後,以雙手抓握住腳掌,呈現如同嬰兒般自然張開雙腿的姿勢,可以左右輕輕擺動,幫助安定大腦,釋放一整天的骨盆壓力。

抱膝排氣式(1分鍾)


雙手抱住膝蓋往胸部方向靠攏,溫柔按摩內臓,有助於紓緩久坐所致的腰椎壓力。

臥姿束角式(1分鍾)


閉上雙眼平躺在床上,徹底平靜思緒,全程緩慢深呼吸,感受身體有如徹底沉入床墊裡,讓全身能夠放松。

張軒彬指出,想要改善失眠困擾的人,不妨試著照著上述3個動作做,每晚睡前給自己一個小小的儀式感,只花5分鍾,找回遺失的深層睡眠。

張軒彬的這部衛教短片,上網分享1天,即有約120萬人次點閱,有網友說,“真的好睡”、“好神奇”、“做完第一個動作就睡著了”、“這3個動作幫了我大忙”、“我直接睡到隔天中午12點,還被記曠職1天。”
點個贊吧!您的鼓勵讓我們進步     這條新聞還沒有人評論喔,等著您的高見呢
注:
  • 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
  • 猜您喜歡:
    您可能也喜歡:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼:
    請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0268 秒 and 5 DB Queries in 0.0062 秒