最补血不是红枣而是这6样让脸色红润精力充沛

2026-01-08 | 来源: 爱享美食家 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

血气是人体生命活动的基础，血气充足能让整个人看起来更加有活力。当血气不足时，身体就像缺水的花朵一样，容易失去活力。今天就和大家分享一下比红枣还补血的6种食物以及食谱，日常食用帮助你恢复红润的脸色和充沛的精力。

一、桂圆

推荐食谱：桂圆红枣鸡蛋汤

简单又好吃的桂圆红枣鸡蛋汤推荐给所有姐妹！冬日来一碗，真的从头暖到脚！

食材：桂圆、红枣、鸡蛋、枸杞、红糖

做法：

1、桂圆红枣加水先煮15分钟

2、关火慢慢将鸡蛋倒入锅中，盖上盖子焖一会，待鸡蛋成型后开小火煮熟。（就可以得到一个完整的荷包蛋）

3、最后加入红糖搅拌融化，撒上枸杞即可。

二、南瓜

推荐食谱：南瓜栗子鸡汤

食材：老母鸡半只、板栗8-10粒、南瓜半个、玉米半根、红枣3粒

做法：

1、先把栗子用开水烫一下，然后剥去外壳，南瓜切成厚片放入蒸锅蒸熟，然后去皮压成泥备用

2、锅中放入老母鸡，放入料酒进行焯水去腥处理，然后锅中依次放入板栗、玉米、焯水后的鸡肉，大火烧开后转小火焖煮一个小时。

3、随后把南瓜泥放入锅中，在放入红枣焖煮20分钟即可。家里老人小孩都爱喝！赶紧收藏煲起来吧

中老年人多吃这3种食物精力充沛

贝索斯未婚妻开飞机,精力充沛像20多岁

三、菠菜

推荐食谱：菠菜粉丝拌花生米

食材：新鲜菠菜、粉丝、花生米、蒜末、辣椒丝

做法：

1、先把花生米倒入冷锅里，不加油，用中小火慢慢炒，直到花生外皮变脆，然后盛出晾凉后再用。

2、粉丝先放水中泡软，锅中烧水，水开后菠菜稍微焯水，立刻捞出沥干。

3、准备一个大碗，加入蒜末、辣椒丝，再加一勺白糖、白芝麻。接下来锅中烧热油浇在蒜末上，然后加入两勺生抽、两勺陈醋、一勺蚝油、一勺香油，最后撒上适量盐，搅拌均匀。

4、把煮好的粉丝和菠菜加入碗中，加入炒好的花生米，再轻轻翻拌，确保每一根粉丝、每一片菠菜都被调味料均匀包裹。这样一来，菠菜的清香、粉丝的柔软、花生的脆口，所有味道在口中交织，恰到好处。

四、胡萝卜

推荐食谱：胡萝卜炒腊肉

食材：腊肉、胡萝卜、蒜苗、小米辣、姜蒜