你已經"腦腐"了嗎?愛看手機的人都該讀讀這篇

2025-12-10 | 來源: 大聲思考 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

腦腐：精神或智力狀態衰退中

2025年9月發表於美國心理學會旗下期刊《心理學公報》（Psychological Bulletin）的文獻綜述類研究《信息流、情感與專注：短視頻使用認知及心理健康關聯的系統綜述與薈萃分析》得出一個結論：頻繁刷短視頻的人，尤其是成癮者，往往伴隨認知功能下降，其中注意力低下、自控力差等問題最為明顯。此外，短視頻使用量增加還與心理狀況惡化顯著相關，引發抑郁、焦慮、壓力感和孤獨感的增加。

這一基於71項研究、涵蓋近10萬人的薈萃分析，對近年的一個網絡文化流行語“腦腐”（brain rot），可以說作出了一個學術認定。根據牛津大學出版社（權威的《牛津英語詞典》的出版機構）的定義，該詞指的是“一個人的精神或智力狀態可能出現的衰退”，它被評為2024年度詞匯，反映其在公共文化當中受到的普遍關注。

為何人們（特別是青少年）的精神或智力狀態可能出現衰退？一般來說，這是因為過度消費了低質量網絡內容。無意識的刷屏、碎片化的信息攝取、無營養的內容循環刺激，導致了注意力下降、記憶變差、思維遲鈍、情緒麻木等“精神退化”狀態。

所謂低質量網絡內容，牛津詞典將其定義為：“由於過度消費而被視為瑣碎或缺乏挑戰性的材料，特別是當下的在線內容”，一般主要理解為短視頻。隨著短視頻在社交媒體占據主導地位，研究人員爭相探究這種高度沉浸式、算法驅動的格式如何重塑大腦。短視頻的普及速度遠超任何以往的媒介形式。從TikTok的爆發式增長，到Instagram和YouTube對短視頻機制的全面復制；從微信、小紅書在內容分發中的強化，再到LinkedIn、Substack等本以長內容為主的平台的積極引入，短視頻內容已成為幾乎所有在線平台的基石。這種“短視頻化”趨勢並非單純的界面更新，而是平台基於商業模式所進行的深層結構調整：算法設計旨在最大化觀看時長和互動頻率，而這直接促使短視頻成為新一代信息環境的底層協議。某種意義上說，短視頻已不僅僅是一種內容形式，更構成一種新的認知與行為環境。

“腦腐”的說法近來也延伸至電子游戲文化之中，用以指稱用戶在高度沉浸然而卻缺乏實質性挑戰或意義的娛樂活動中形成的行為依賴。在這一語境下，“腦腐”並不單純描述內容的低價值，而是強調用戶被動卷入一種高刺激、低認知投入的感官循環。當電子游戲被設計為通過連續獎勵機制、自動化任務、重復性操作或戰利品開箱系統來最大化用戶的停留時長時，它與短視頻平台的邏輯實際上呈現出結構性同構：兩者均依賴即時反饋、隨機強化以及心理學意義上的“心流”來維持用戶的持續參與。

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當用戶長期沉浸在快速、多巴胺驅動的內容流中，可能會造成思維變淺、耐心消減，難以閱讀長文或進行深度思考。這一現象在學術討論中常被歸納為注意力碎片化（attention fragmentation）與認知淺化（cognitive shallowing）效應，與網絡文化中“腦腐”的說法高度契合。所以，腦腐既是一種自嘲式的數字倦怠表達，也是對當代注意力經濟造成認知疲勞的文化警示，其背後折射出極為普遍的社會隱憂，即擔心現代數字媒介對認知、自控力與心理狀態帶來的不良影響。

短視頻觀看如何重塑大腦

近十年來，短視頻平台以其“滑動即得”的即時反饋結構，在全球范圍內深刻改變了用戶的注意力、情緒調節方式與認知習慣。從腦神經科學、行為心理學與媒介研究的跨學科視角來看，短視頻之所以具有結構性影響力，是因為其算法驅動的內容生產方式直接重塑了人腦的獎勵感受、注意力分配、記憶模式以及情節建構能力。

首先，短視頻的結構本身與大腦的獎勵系統天然兼容。人類大腦傾向追求新奇刺激，尤其依賴多巴胺驅動的“尋求—期待—反饋”。短視頻平台的無限滑動設計（infinite scroll）與算法精准推薦，將這種自然傾向機械化：當個體在觀看時不斷遭遇“下一條”內容的不確定性時，大腦的獎勵系統被持續激活，形成變動且無法預測的可變獎勵（variable reward）模式。神經科學研究已證實，可變獎勵是最容易形成習慣與上癮的反饋模式，其效力強於固定獎勵。研究也表明，多巴胺並非獎勵本身，而是負責“激勵顯著性”（incentive salience，也就是動機、需求、喜好等的激發），促使個體不斷追求更多刺激。