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糖尿病: 只需2分钟,最最轻松运动对血糖、大脑都好


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画一下重点,日常久坐的你,可以这样做:


1️⃣ 坐了 20~30 分钟之后,赶紧站起来 2 分钟;

2️⃣ 如果可以把站立升级成慢走就更好了,同样是 2 分钟,去接个水上个厕所都可以;


3️⃣ 如果不需要接水或放水,也可以原地伸展一下,同样是 2 分钟。

就当是站起来庆祝过去半个小时的工作/学习/娱乐成果了!


看到这里,如果你在开头的时候就跟着站起来了,那么你现在已经完成了几分钟的站立,一点都不累对不对?


如果开头的时候没有站起来,看完这些好处还没有心动嘛?赶紧站起来动动,2 分钟就好!

欢迎大家在评论区分享上班摸鱼打破久坐的方法,一起想想除了起来喝水、上厕所之外的其它花样 。

也记得转发给你上班摸鱼搭子或者其他你关心的人,让 TA 们也赶紧站起来吧~ 久坐的诅咒,咱们要一起打破!
点个赞吧!您的鼓励让我们进步     好新闻没人评论怎么行,我来说几句
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