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边吃饭边喝水到底好不好?有一类人真心不建议


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这些朋友的心路历程很可能是:其它时间也没见自己多爱喝水,但只要一上饭桌,不喝水就感觉口干舌燥,不喝水就咽不下去饭……




图源:网络


但从小到大,边吃饭边喝水似乎都被定义为一个「坏习惯」,会伤胃、会稀释胃液、会影响消化等等。

放心,这些弊端都站不住脚!

咱们的胃是很强大的,即使吃饭时喝了比较多的水,稀释了胃酸,它也会主动调节胃酸分泌量来保证消化。




图片来源:自己 P 的


然而一波未平一波又起,最近几年在「控糖圈子」里,吃饭时不要喝水的说法流传甚广,说是这样能让血糖更平稳。

这种吃饭不摄入液体的饮食模式,还被形象地统称为「干湿分离」。




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