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午餐将就?加国六成人都做错这件事


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(加西网综合)许多加拿大人正在跳过午餐时间,但专家警告说,这种做法可能弊大于利。


根据 Factor Canada 最近的一项研究显示,高达 61% 的加拿大人不再享有完整的工作午休时间,其中有 、两成员工选择在办公桌前草草进食。

然而,跳过午餐并不会提高工作效率,反而可能适得其反。




Nia Health 的执业护士及临床总监 Tanya Ter Keur 解释说:“下午感到易怒或饥饿,往往是血糖下降的信号,这会影响专注力和精力水平”。。

Ter Keur 强调,花时间吃午餐——尤其是在户外用餐——有助于稳定血糖水平,提升整体健康状态。短暂的户外活动不仅能补充新鲜空气,还能增强大脑清晰度,缓解压力。

“从医学角度来看,午休时间的好处包括:摄取维生素 D、减压、促进心血管健康,以及降低患糖尿病的风险”。她补充道。






如何养成良好的午餐习惯?


专家建议采用以下几个简单策略来帮助自己养成每日午餐的好习惯:

  • 提前准备午餐,避免临时应付;
  • 在日历中为午休时间设定固定提醒,强化规律性;
  • 与同事结伴散步或在户外共进午餐,提升社交与动力。

这些微小的改变不仅能为身体和大脑“充电”,也有助于维持下午的工作效率,并为长期健康打下基础。
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