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想健康活到120岁远离“致命的5P”

2025-08-27 | 来源: 加西网 | 转到微信 | 有7人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

（加西网综合）在极限生物黑客（Biohacking）引起广泛关注之前，Valter Longo便已深陷长寿科学的研究中。与许多追求永生的现代实验者不同，Longo并不依赖极端手段，而是专注于研究如何通过科学手段延长健康的生命年限。

Valter Longo是加州大学南加州分校（USC）老年学教授，也是该校长寿研究所的负责人。他的目标是活到120到130岁，且保持健康的身体。与普遍的寿命延长不同，Longo强调的是“健康寿命”（Healthspan）的概念，即希望人们在没有重大疾病的情况下，活得更久。

CRAZIEST EXPERIMENT EVER🤯

After studying how Italians live to 100 years, Dr. Valter Longo was sure Sardinian diet is key to longevity – so he tested it on 100 Americans.

3 months later, most of them reversed aging and drastically improved healthspan.

Here's how they did it:🧵 pic.twitter.com/d9bDybgjI5
— Jakob Cigrovski (@jakobcigrovski) August 20, 2025

远离“致命的5P”

意大利，特别是撒丁岛（Sardinia），被认为是世界长寿地区之一，也被誉为“蓝区”（Blue Zones）。撒丁岛的居民因其长寿且健康的生活方式而闻名。Dan Buettner的Netflix纪录片《活到100岁》（Living to 100）就专门探讨了撒丁岛居民的生活方式。

The key to a long life is avoiding the 'poisonous 5 P's,' says one of the world's top anti-aging experts https://t.co/mrRvkyPPBy
— JFs Musings from.... (@jfoosg) November 22, 2024

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然而，Longo指出，如今意大利的年轻人面临着肥胖问题，而这种问题的根源正是意大利饮食文化中的“毒害五大食物”——比萨饼、意大利面、肉类、土豆和面包。

Longo担忧，如果这种饮食模式继续主导意大利的饮食文化，虽然意大利人可能活得很长，但却未必能够拥有健康的身体。

世界顶级抗衰老专家的长寿饮食理念

Longo的长寿饮食理念追求的是最原始、最健康的地中海饮食。这种饮食注重植物性食物和坚果的摄入。Longo还在自己的网站上分享了多种长寿食谱，其中包括酸甜沙丁鱼、填馅朝鲜蓟、包心菜饼和核桃酱洋葱等。

Fasting Mimicking diet

Want to get the benefits of Fasting without actually Fasting??

🔵 Fasting Mimicking diet is a scientifically designed 5 day diet protocol that mimics fasting & it's benefits while still allowing limited food intake

🔵 It was designed by Dr Valter Longo… pic.twitter.com/WzRZjg8tTC
— Mind Muscle Project (@mindmusclepro) December 16, 2024

除此之外，Longo提倡一种新兴的长寿方法——“假禁食”（Fasting-Mimicking Diet）。这种饮食模式通过限制食物摄入，让身体享受类似禁食的效果，同时不需要完全断食。

根据Longo网站的介绍，“假禁食饮食”包括低碳水化合物和低蛋白质，高脂肪酸的饮食，目的是让身体保持在类似禁食的状态，触发身体为应对恶劣环境而进化出来的一系列保护性机制，从而优化身体性能、恢复细胞活力并提升整体健康水平。

已经有 7 人参与评论了, 我也来说几句吧

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共有 7 人参与评论 (其它新闻评论)

评论2	游客 [违.玉.武.作]	2025-08-27 20:22
那3P呢？赞 1 踩回复 0

评论1	游客 [辛.香.氏.说]	2025-08-27 16:42
Well, people must live another 60 years if they can live until 120 and retire at 60. How many resources will they consume before they die? There will be so many seniors in this world and not enough young people to make money to support the pensions from the governments which collect taxes from working populations. There will also not be enough young staffs to take care of seniors in the care facilities. Super aging societies will be nightmares. 赞 2 踩 2 回复 0