"已婚微寡"正一步步摧毀你的幸福

2025-08-20 | 來源: 科普中國 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

最近，網絡上流行一個新詞——“已婚全寡”。這個詞並非法律上的喪偶，而是網友對婚姻關系的調侃，指的是已婚卻過得像單身，缺乏情感交流和互動。根據缺乏程度，出現了“半寡”和“微寡”等衍生詞。雖然這些自嘲有其幽默的一面，但背後其實體現的是親密關系的隱患，需要引起重視。

正如俗話所說：“婚姻是愛情的墳墓。”盡管從愛情心理學角度，這種說法也有一定的道理，但這並非注定的結局，如果我們能意識到問題，就能做出改變。

今天，我們就從心理學來聊一聊，為什麼有些婚姻關系中會出現這種“雖然已婚，但是單身”的狀態？以及更重要的是，我們應該如何才能改變這種狀態，讓婚姻成為愛情的延續。

“寡”感，是怎麼來的？

心理學家羅伯特·斯滕伯格提出的愛情三角理論認為，愛情由三個基本成分構成，分別是親密、激情和承諾，而隨著親密關系的逐漸深入，激情的感覺會迅速減少，親密感逐漸升高並趨於穩定，而承諾則持續增強。

所以，婚姻關系中的一種普遍現象就是缺乏新鮮感，情感上的交流也逐漸變少，更多的是圍著生活瑣事和孩子轉，久而久之，當初的激情變成了“搭伙過日子”。但是，從心理學來說，這其實是一種極具破壞性卻常常被忽略的心理狀態：婚內孤獨感。

雖然結婚被認為能夠在一定程度上降低孤獨感，但是婚內感到孤獨的現象仍然很普遍。有一項針對 2795 人的調查研究顯示，多達 40% 的已婚人士認為自己“經常或有時候感到孤獨”，而且這種孤獨感幾乎同等地存在於丈夫和妻子身上。

長期孤獨，對身心健康產生負面影響，如加速衰老、增加心血管疾病風險，並可能導致焦慮和抑郁等問題。

而且，當這種孤獨感指向婚姻關系時，還會嚴重降低婚姻關系質量。德國的一項時間跨度長達 8 年、覆蓋 2337 對伴侶的追蹤研究中發現，關系中任何一方的孤獨感都可以有效地預測未來關系滿意度的下降。

也就是說，當伴侶中的一方感到孤獨時，不僅 Ta 自己對於關系滿意度的評價會降低，而且 Ta 的伴侶也同樣會感到對關系的不滿意。

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這是因為婚姻是一種高度相互依存的關系，往往會存在一種行動者-伴侶效應（Actor-Partner Effects），指的是當一個人認為與伴侶缺乏充分的情感交流與支持時，就會直接引發其自身的孤獨感，並導致對關系滿意度的降低，同時，Ta 的行為又會通過行為傳遞給伴侶（比如冷漠、指責等），從而導致伴侶的孤獨感也隨之上升。

一言蔽之，夫妻任何一方感到孤獨，都會導致雙方關系質量的降低。

什麼造成了“寡”感？

在心理學中，孤獨感是一個非常復雜的議題，孤獨除了是一種主觀感受以外，也是一種可遺傳的特質，雙胞胎研究表明，孤獨的遺傳率大約為 40%-50%。也就是說，有些人天生就比別人更容易感到孤獨。

除了遺傳這種無法改變的因素，還有哪些原因會造成婚姻中的孤獨感呢？

1共處時間被擠占

夫妻要保持感情，很大程度上靠的還是兩個人的共處，比如一起逛街、散步和聊天等，尤其是夫妻相處時的自我表露（Self-disclosure）行為，即向對方分享自己真實的想法、情緒和需求的過程，對於提升親密感和關系滿意度有著至關重要的作用。

但是，隨著工作和養育子女等事務逐漸增多，夫妻的共處時間往往會被擠占掉不少，分享和交流自然也就隨之變少。