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一种很新"四人帮",可以拯救疲惫的关系

过度依赖四人约会，将其作为情绪宣泄的唯一出口

把本应属于亲密关系内部的沟通、情感交流，过度投射到第三方情侣身上，比如习惯对外倾诉，对伴侣却沉默寡言；与另一对情侣互动时轻松愉快，回到自己的关系中却紧张冷淡，会让亲密关系沟通能力退化、双方关系变得疏远。

图片来源：《婚姻故事》

心理学版

四人约会指南

鉴于四人约会效果如此两极，我们整理了一份四人约会指南，希望能帮各位的亲密关系加分——

✅ Do 可以做

首先，和伴侣充分沟通，了解 ta 对这件事的接受程度

坦诚与对方沟通三个问题：

对四人约会的期待是什么？（是获取情感支持？还是拓展社交圈？）

能接受的社交频率与强度？（如每月 1 次短途旅行，或每周 1 次家庭聚餐）

对活动形式的偏好？（露营、桌游等互动性强的项目还是咖啡馆闲聊、小型家宴等低压力场景）

了解之后，充分尊重伴侣的意愿与关系本身的节奏和需求，循序渐进地开展四人约会。

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轮流策划 & 主动参与，发起者更多主动维护关系

一起约会的朋友，常常是伴侣中一方的朋友。发起活动的一方，要更多承担起维护自己伴侣与朋友关系的责任，比如在彼此不熟时，讲一些大家都懂的梗破冰；出现误解时，主动对关系进行调节。

选择合适的约会伴侣

比起年龄、职业、关系阶段的相似性，价值观兼容更重要。价值观与处世方式的兼容，能让双方更快产生理解，减少社交内耗。

❌ Don't 不要做

避免变成比较与说教

比“别人家的小孩”更让人反感的，可能只有“别人家的对象”了。比较式的说教会让伴侣觉得被羞辱或否定，结果反而适得其反。

好的方式是私下沟通你的期望，而不是通过他人来敲打对方，比如“今天看到他们分工做家务很默契，我们或许也能试试轮流做饭？”

不要只和一方的朋友玩，让双方的朋友都有机会参与

如果约的总是某一方的朋友，另一方会慢慢感到边缘化，好像自己只是被带去的陪衬，或者觉得自己的朋友不被接纳。

四人约会不能取代二人的独处时间

四人约会可以作为补充，但不能取代两个人的约会。四人约会提供社交互动、趣味与支持感，而只有你们俩的时间是深度连接、巩固亲密关系的核心。记得维持两种形式的平衡，不要因为四人约会让两人独处的时间越来越少。