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每天坚持"踮脚"的人 身体有什么变化?

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练习踮脚,记住这几个方法

站姿踮脚


身体站好,双腿自然地放置,手臂自然地放在身体的两边,用力把脚后跟给踮起来。同时手臂也是可以自然运动的,例如手掌心向下,手臂向前平举。

这个姿势可以尽可能多保持,之后休息一下,再继续,总时长最好10分钟,每天做一次即可。


走路踮脚


边走边踮脚,走路踮脚时,手臂不需要平举,怎么放舒服就怎么放,注意走的速度不要太快。

平躺勾脚

平躺勾脚尖时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放。可两脚一起做,也可进行单脚练习。运动之后建议按揉一下小腿,防止变粗壮。
不错的新闻,我要点赞     还没人说话啊,我想来说几句
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