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1个能预测死亡风险的动作 你能得几分?

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(坐立测试得分可以预测中老年男性/女性的自然死亡和心血管疾病导致的死亡[1])


具体来说:

王者组(10分):死亡率3.7%


尚可组(4.5~7.5分):死亡率20.4%

挣扎组(0-4分):死亡率42.1%

综合其他数据,研究者认为,与满分者比,得分为0-4的人自然死亡风险高3.8倍,因心血管疾病而死亡的风险高出6倍!

无独有偶,之前另外一项涉及2000多名51至80岁受试者的研究也得出了相同的结论——需要支撑才能起立与坐下的人,死亡风险确实较高!



原因其实很简单——


“地板坐立测试”得分低的人,往往存在肌肉含量少、体脂率较高、肌肉力量弱的问题、柔韧性差和平衡能力不足等问题。

他们的身体不够稳定和灵活,更容易跌倒、受伤,发生意外,甚至长期缺乏运动,形成恶性循环。

而肌肉含量和力量、平衡感、柔韧性等指标,往往和血管内皮功能、胰岛素抵抗等心血管和内分泌代谢功能相关,进而影响相关疾病的死亡风险。


这其实和之前典哥写过的“闭眼单脚金鸡独立”类似:坚持时间越长,死亡风险越低,患心脑血管疾病、糖尿病等疾病的风险也越低。





如果中老年人做完测试后,发现自己分数真的不高,请务必重视起来。

一方面,可以通过深蹲、哑铃或健身器械,增加肌肉含量,改善身体的稳定性和平衡感,或许就能降低将来的死亡风险。
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