MadeinCanada 夏天兩健康指數必看

UV指數的詳細解釋如下：

1. 紫外線指數（UV指數）

UV指數是一個衡量紫外線輻射強度的工具，它幫助人們了解戶外活動時紫外線的強度，以及紫外線對皮膚和眼睛的潛在危害。UV指數的數值范圍從0到+11以上。

UV指數數值和健康影響：

• 
  
  

  0-2（低）：紫外線輻射強度較低。普通人外出時不必特別防護，除非長時間暴露在陽光下，可以適當塗抹防曬霜，佩戴太陽鏡以保護眼睛。
  
  




• 
  
  

  3-5（中等）：紫外線輻射強度適中，外出時建議穿戴防曬衣物、塗抹防曬霜，並佩戴太陽鏡。如果在戶外停留較長時間，應注意避免陽光直射。
  
  




• 
  
  

  6-7（高）：紫外線輻射較強，外出時應采取防曬措施，如穿戴防曬衣物、塗抹SPF30或以上的防曬霜，佩戴太陽鏡，盡量避免中午時段的陽光暴曬。
  
  




• 
  
  

  8-10（非常高）：紫外線輻射極強，長時間暴露在陽光下可能導致皮膚曬傷。務必采取全面防曬措施，減少戶外活動，特別是在上午10點至下午4點之間。
  
  




• 
  
  

  11+（極端）：紫外線輻射極為強烈，短時間暴露可能會對皮膚造成嚴重傷害。必須采取所有可能的防護措施，如穿戴遮陽衣物、帽子、塗抹高倍防曬霜、佩戴太陽鏡，並盡量避免戶外活動。
  
  

UV指數的小貼士：

• 
  
  

  多層防曬：除了使用防曬霜外，穿著長袖衣物、戴帽子和太陽鏡等物理防護措施也能幫助減少紫外線對皮膚的傷害。
  
  




• 
  
  

  避免正午時段暴曬：太陽最強烈的時候通常是上午10點至下午4點，盡量避開這個時間段的戶外活動。
  
  

MadeInCanada只有楓葉國才有的東西

空氣質量健康指數（AQHI）

AQHI是一個綜合評估空氣質量對健康影響的指數，主要衡量空氣中的污染物（如臭氧、PM2.5、PM10、一氧化碳、二氧化氮等）濃度以及這些污染物對人體健康的潛在威脅。AQHI使用1到10的數值，10以上則表示極高的健康風險。

AQHI數值和健康影響：

• 
  
  

  1-3（低風險）：空氣質量較好，適合戶外活動。普通人群和敏感人群（如兒童、老人、患有呼吸道或心臓病的患者）可以自由外出，無需擔心空氣質量。
  
  






• 
  
  

  4-5（中等風險）：空氣質量有所下降，敏感人群可能會感到不適，建議兒童、老年人以及患有呼吸系統疾病的人減少長時間在戶外停留。
  
  




• 
  
  

  6-7（高風險）：空氣質量較差，敏感人群可能出現咳嗽、呼吸不暢等症狀，普通人也可能感到不適。建議敏感人群減少戶外活動，普通人如果外出，盡量避免劇烈運動。
  
  




• 
  
  

  8-10（非常高風險）：空氣污染嚴重，長時間暴露可能對健康造成嚴重影響。敏感人群應盡量避免戶外活動，普通人群也應減少外出並避免劇烈運動。兒童和老年人應盡量呆在室內。
  
  




• 
  
  

  10+（極端風險）：空氣質量極差，對所有人群都構成健康威脅。應盡量避免任何戶外活動，保持室內空氣流通，佩戴防塵口罩等防護措施。
  
  

AQHI的小貼士：

• 
  
  

  關注污染源：污染源主要包括交通、工業排放和森林火災等，敏感人群可以盡量避免處於這些高污染區域。
  
  




• 
  
  

  減少戶外運動：在空氣質量較差的情況下，尤其是在AQHI較高的情況下，避免進行劇烈的戶外活動，如跑步、打球等。
  
  




• 
  
  

  保持室內空氣清新：在空氣質量較差時，盡量待在室內，保持窗戶關閉，避免外界污染物進入室內。
  
  

1     還沒人說話啊，我想來說幾句