記憶變差每天按這裡5分鍾就能改善

2025-06-29 | 來源: ETtoday | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

你是否曾感覺腦袋卡卡、記憶力變差，卻找不到明確原因？基因醫生張家銘引述《Nature》2025年最新研究指出，這些問題可能與腦內廢物清除不順有關。透過每天輕柔按摩臉部與脖子，不僅能啟動腦脊髓液排毒通道，更有助改善腦霧與認知遲鈍，為大腦保健帶來全新啟發。

許多民眾抱怨腦袋不清楚、記性變差，醫生張家銘指出，這可能與腦內代謝廢物無法順利排出有關。像是β類澱粉蛋白與tau蛋白若堆積過多，恐引發阿茲海默症等神經退化疾病。隨著年齡增長，大腦清除廢物的排水管也逐漸老化，進一步導致腦部思緒變遲鈍。

根據《Nature》發表的國際研究，腦脊髓液其實會經由臉部與頸部的淺層淋巴管排出。研究團隊透過螢光示蹤劑發現，腦脊髓液從腦底部流向眼眶、鼻腔、硬顓，最後經頸部排至淋巴結。只要以低強度按摩臉頰與脖子五分鍾，排出量可翻倍，20分鍾效果更佳，無需動刀打針，是安全且簡便的腦部保養法。

這項研究也在高齡老鼠身上實驗成功，證明即使到了80、90歲，只要透過日常臉部輕觸，也能有效促進腦脊髓液流動，幫助大腦“除垢”。張家銘指出，這顛覆以往認知，證實大腦的自我清理機制仍可被喚醒與改善，即使年長也不必擔心記憶與專注力退化無解。

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有趣的是，研究還發現這些清除路徑與口腔的硬蔑密切相關，因此說話、吞咽、咀嚼這些看似日常的動作，其實也能自然刺激腦脊髓液流動。張家銘提醒，養成多咀嚼、勤說話的習慣，或在洗臉時多花十秒沿臉部輕柔按摩，都是簡單又有效的腦部保健方式。

張家銘說，這項研究提醒了一件事，想要促進腦部健康，不一定需要侵入性治療，反而是“溫柔的力量”可能更具深度。張家銘總結，只要懂得喚醒身體原有機制，從簡單動作開始，就能讓大腦恢復清晰與活力。每天一點點自我照護，就可能成為守護記憶與專注的關鍵力量。