凌晨四点起床不再是顶尖高管专属习惯

2025-06-17 | 来源: 华尔街日报网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

过去几年里，科技领袖则迷上了冷水浴、桑拿浴和间歇性断食。如今，各类人群都加入了早起行列。图片来源：GETTY IMAGES

他承认，在大部分人还在呼呼大睡的时候就起床，刚开始确实很痛苦。但随着时间推移，这种早起锻炼的痛苦会逐渐减淡。“对我来说，没有早起造成的心理负担变得比早起本身更痛苦，”他说。

“我们确实有一批稳定的晨间训练者，”新泽西州塞德尔布鲁克的24小时健身房Powerhouse的总经理乔纳森·弗拉登(Jonathan Fladung)表示。每周有5天或7天，在凌晨4点或5点左右，都会看到同一批人来健身——男女老少都有。他说，有些人在备战Hyrox健身跑赛事或健美比赛，有些人只是想享受清晨的宁静，而且不用排队等器械。可供凌晨4点的早鸟族集结的地方只有这么多：不同于Powerhouse，多年来作为开拓进取者身份象征的健身房Equinox要等到早上5点半才开门。

医生和长寿播客主持人一致认为，良好的夜间睡眠是健康作息的关键组成部分——这意味着许多早起者也有极其规律的夜间作息：比如，德·塞斯佩德斯表示，他大多数时候会在晚上8点到9点之间上床睡觉。

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戈尔曼认为，早起的好处像复利一样日积月累，犹如为健康开设一个退休账户。“你能一年锻炼250次吗？即使不是每次都全力以赴也没关系。只要你坚持几十年，身体状态肯定优于同龄人。”这一习惯也会在职场上带来外表方面的好处。“我真的认为这在商界是个巨大优势。当你走进一个会议室时，在座的人会想，‘哇，这个人真精神。’”

霍尔那段引发轰动的早起视频所带有的讽刺意义是，作为一名自由职业内容创作者，也许是最不需要在凌晨4点之前起床的人。但他的帖子似乎达到了预想的效果。

“我其实看不太出那段视频是不是要真实记录日常生活，”德·塞斯佩德斯表示。但有一点可以肯定：“这是一段非常成功的营销内容。”