最好的養生是不養生最好的睡眠其實是…

2025-06-04 | 來源: 讀書369 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

過多的保健品不保健康，反而加重肝腎負擔，影響身體正常機能；

各種代餐食品不保營養，反而導致營養攝入單一，破壞身體代謝平衡；

花樣百出的排毒丸並不能淨化身體毒素，反而幹擾肝臓解毒功能，危害身體。

新聞上年輕人因過度節食、老年人因長期過量服用保健品導致急性腎功能衰竭被送進醫院的事件也不在少數。

還有一些因過度養生而去世的“養生專家”，梅墨生一生注重養生，享年59歲；林海峰鼓吹“整體自然療法”，死於食物中毒，享年51歲……

統計學裡的百歲老人，90%的人並沒有養生概念。

著名的長壽之鄉廣西巴馬，30萬人口，健康的百歲老人就有94位，超過國際上對長壽之鄉命名標准的5倍之多。

這些老人長壽的“秘訣”不過是健康飲食、適度運動、保持良好的心態和作息習慣。

《黃帝內經》中講到：

“有智慧的人養生都能順應四時法則，不違背常理，方能延年益壽。”北京醫院院長王建業也曾公開發聲：

“老年人很多病其實不是病，就是老了，自己的心態非常重要，要學會和症狀和平相處，別把衰老當病治。”

最好的養生行為就是避免過度養生，傷害自身免疫力，盡量每天做到三餐七分飽，不克制亦不貪嘴，不熬夜、不久坐。

最好的養生心態就是不被焦慮綁架，精神上不受力，不徒添心理負擔。

要知道，人體內有著一套精密的免疫系統，身體的自愈能力遠比我們想的更加強大，我們要做的就是不人為破壞它。

中國老年醫學學會副會長周春凌這7個提高免疫力的方法，值得大家借鑒：

充足睡眠；多吃大蒜、蔬菜；多喝雞湯、蜂蜜水、姜水、檸檬水；享受下午茶時光；每周堅持鍛煉；多曬太陽；保持微笑。

03

最好的睡眠

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產能過剩,其實比我們想象的還要可怕

是永遠不怕失眠

墨菲定律告訴我們，事情往往會朝著你所想得不好的方向發展，你越怕出事，就越會出事。

人們越是拼命想睡著，越是失眠睡不著，除了生理因素，大多數人失眠的原因不外乎兩點：

源於自身焦慮情緒，被無法入睡的焦慮所控制；

用失眠來掩蓋對其他問題的焦慮。

你不妨觀察下身邊人，那些遇事總是樂觀的人很少出現失眠狀況，他們沒有思想負擔，習慣倒頭就睡，永遠不用擔心自己睡不著。

反而是那些整日憂思過慮的人，明明芝麻大的事情，也會擾亂他們的節奏，導致他們難以入睡，明明身體很累了，大腦思緒仍在亂飛，閉著眼卻比誰都清醒。

解鈴還須系鈴人，打破失眠惡性循環的方法，不是對抗失眠本身，而是和自己的情緒和平相處，避免大喜大悲。

如果白天的執念就像一根倒刺，讓你難受和痛苦，你不是非要執著於拔掉它才能安然入睡，不去理睬它、觸碰它，就能輕松許多。

正如《情緒自救》中所說：

“睡眠是一種自然現象，是我們的一種本能，不需要用力幹預。”要知道，所有事情都存在不可預見和不確定性，我們能做的就是坦然面對。

永遠別把自己困在已經發生的事情裡，也不要擔心未來即將發生的事情。

正如樊登所說：“不要為了2小時以後和8公裡以外的事情所煩惱。”

除了生病，你所感受到的痛苦都是過剩的情緒和更多的欲望帶給你的。

羅永浩曾在一檔節目上告訴觀眾，他將近十四個億的債務已還完8.24億元。

當有人質疑他每天睡得著覺嗎？

他在節目中回答道：

“我也經常失眠，但是我在床上，睡不著的時候就數我的債務，一個億、兩個億、三個億，就睡著了……早上醒來倍精神，又是債務滿滿的一天。”