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久坐是在養癌?一個簡單動作防癌還養生

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久坐再加上坐姿不標准,導致脊椎承受著巨大的壓力,肌肉和血管一直處於受壓迫狀態。每隔40分鍾起身練習站樁,短短幾分鍾就能緩解脊椎的壓力,使氣血循環通暢。




2. 中老年人群


站樁可讓肌肉和肌腱保持一定的張力,加強血液循環,促進新陳代謝從而達到強壯筋骨、調和氣血、疏通經絡、延年益壽的目的。中老年人不妨多練練。



近日,美國運動科學院院士、美國伊利諾伊大學終身教授朱為模接受解放日報采訪時說,“站樁是我多年來防癌、減壓的重要方法。我曾經在美國創建了一個站樁小組,每周都邀請幾個朋友與我和太太一起練,我們借此機會傳播中國的養生方法和文化。站出精氣神,站出健康。”

院士都在做的防癌秘訣,你還在等什麼?快一起練起來吧!

·站樁怎麼做?無門檻輕松上手!


站樁,從字面上看,就是像木樁一樣站立,保持一個姿勢不動。

別小看這個“站著不動”的動作,通過保持特定的站立姿勢,能夠有效鍛煉身體的平衡性和穩定性。這種練習有助於增強下肢力量,改善體態,緩解久坐帶來的不適。


站樁的方法是:全身放松,雙腳與肩同寬,膝蓋微屈,雙肩放松下沉,重心放在腳掌中心,兩手微微打開,手臂像環抱大球狀放在胸前。



具體來說:

1、准備姿勢:雙腳平行站立,雙腳內側與肩同寬,膝蓋微微彎曲(不超過腳尖),想象臀部下方有個“高腳凳”,輕輕向後“坐”

2、調整上半身:收下頜,頭頂像被繩子向上提,雙肩放松下沉,手臂像環抱大球,肘下墜,掌心朝向身體,舌尖輕抵上顎,呼吸自然
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