久坐是在养癌?一个简单动作防癌还养生

2025-05-14 | 来源: 健康时报 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

都说生命在于运动

但世界上有一种懒

叫做

能坐着绝不站着

能躺着绝不坐着

你以为是在休息回血

其实是在疯狂消耗生命值！

不仅容易引起颈椎病、

腰椎间盘突出、心脑血管等疾病

还可能

增加患癌风险和死亡率

·久坐养癌是咋回事？

“久坐”可不一定是长时间坐着。

世界卫生组织曾发布的《关于身体活动和久坐行为指南》明确指出，久坐行为是指在清醒状态下长时间保持坐着、斜躺或躺着的低能量消耗行为。

因此，清醒状态下，无论是坐姿、斜躺还是卧姿，只要能量消耗不超过1.5代谢当量（MET），都可视为久坐行为。

简单一点讲，持续坐90分钟就可以看作久坐了，比如坐式工作、玩电子游戏、看电影、乘坐高铁或飞机、坐着开车等。中医也提出“久坐伤肉、久卧伤气”。

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久坐致癌的机制是复杂的。

一方面，久坐可能导致肥胖、代谢综合征、糖尿病、慢性炎症等，这些都可能增加癌症的发生风险。

另一方面，长期久坐还可能影响DNA修复和细胞凋亡等重要的生物学过程，从而增加癌症的发生风险。

不过别急

今天就教你一个

院士都在做的 “神仙动作”

边摸鱼边养生

轻松把癌症风险拒之门外！

·一个简单动作，防癌又减压

大家都知道，坚持每天运动可以对抗久坐风险，但是对于常常久坐的学生或是上班族来说，在学习或工作中既无法避免久坐，又很难做到坚持跑步、打球这些高强度运动。

但是！老祖宗早就给咱武林秘籍了，那就是一项源自中国古老且简单的养生方法——站桩。

站桩健身在中国有着上千年的历史。中国的一些著名拳种，如形意拳、太极拳等，都有各自独特的站桩方法，既能调身，又能调息、调心。

站桩看似一动不动，但其实在锻炼过程中，可以帮助调节人体经络之气，让其有效运行全身，达到调节脏腑的效果。站桩老少皆宜，且对空间和环境的要求小，非常适合肿瘤病人、有其他慢性疾病和不适合剧烈运动的人群。

以下两类人更应该练站桩：

1. 久坐人群