久坐是在養癌?一個簡單動作防癌還養生

2025-05-14 | 來源: 健康時報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

都說生命在於運動

但世界上有一種懶

叫做

能坐著絕不站著

能躺著絕不坐著

你以為是在休息回血

其實是在瘋狂消耗生命值！

不僅容易引起頸椎病、

腰椎間盤突出、心腦血管等疾病

還可能

增加患癌風險和死亡率

·久坐養癌是咋回事？

“久坐”可不一定是長時間坐著。

世界衛生組織曾發布的《關於身體活動和久坐行為指南》明確指出，久坐行為是指在清醒狀態下長時間保持坐著、斜躺或躺著的低能量消耗行為。

因此，清醒狀態下，無論是坐姿、斜躺還是臥姿，只要能量消耗不超過1.5代謝當量（MET），都可視為久坐行為。

簡單一點講，持續坐90分鍾就可以看作久坐了，比如坐式工作、玩電子游戲、看電影、乘坐高鐵或飛機、坐著開車等。中醫也提出“久坐傷肉、久臥傷氣”。

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久坐致癌的機制是復雜的。

一方面，久坐可能導致肥胖、代謝綜合征、糖尿病、慢性炎症等，這些都可能增加癌症的發生風險。

另一方面，長期久坐還可能影響DNA修復和細胞凋亡等重要的生物學過程，從而增加癌症的發生風險。

不過別急

今天就教你一個

院士都在做的 “神仙動作”

邊摸魚邊養生

輕松把癌症風險拒之門外！

·一個簡單動作，防癌又減壓

大家都知道，堅持每天運動可以對抗久坐風險，但是對於常常久坐的學生或是上班族來說，在學習或工作中既無法避免久坐，又很難做到堅持跑步、打球這些高強度運動。

但是！老祖宗早就給咱武林秘籍了，那就是一項源自中國古老且簡單的養生方法——站樁。

站樁健身在中國有著上千年的歷史。中國的一些著名拳種，如形意拳、太極拳等，都有各自獨特的站樁方法，既能調身，又能調息、調心。

站樁看似一動不動，但其實在鍛煉過程中，可以幫助調節人體經絡之氣，讓其有效運行全身，達到調節臓腑的效果。站樁老少皆宜，且對空間和環境的要求小，非常適合腫瘤病人、有其他慢性疾病和不適合劇烈運動的人群。

以下兩類人更應該練站樁：

1. 久坐人群