长寿: 日本人长寿原因找到了每1条都让人服气

世界哪个国家的人最长寿，日本一定榜上有名！

根据《日本时报》发布的相关数据来看，男性平均预期寿命达到81.64岁，而女性更是高达87.74岁，登顶世界最长数。

然而，一项调查打破大众固有认知，日本民众竟然普遍都没有健身习惯。

权威期刊《柳叶刀．全球健康》曾发布过一项统计数据，在所有缺乏运动的国家中，日本排名第十一，只有40%的日本人有定期运动习惯。

很难想像，一个运动量比较低的国家，怎么国民却这么长寿？其实这背后还真有不少说法。

一、长寿创新高，怎么做到的？

此前日本厚生劳动省公布了2023年国民平均寿命数据，其中男女相较于2022年平均寿命都分别增长了0.04和0.05岁，也就是81.09和87.14岁。而我国男女平均寿命为76.4岁，相比日本的84.2岁，少了7.8岁。

截止到去年9月，日本国内百岁以上老人也较去年增加了2980人，总量达到95119人，再次创下新高，据了解这个数值在过去54年间一直处于增长趋势。

而日本长寿趋势背后，从日本人重大疾病死亡率也可以窥的一斑，像全球范围内危害极大的缺血性心脏病和癌症，日本患者死亡率普遍低于国际平均水平。日本国立癌症研究中心有数据显示从2012到2013年间日本癌症患者5年生存率达到了67.3%。

日本虽然不爱运动，但是很多人都很重视体重管理，日本人以瘦为美，而这也是保持长寿的重要手段。

根据《美国医学协会杂志》发布的相关研究显示，老年人正常体重比肥胖者平均寿命要高出6年。要知道肥胖是心脑血管风险重要诱因，而适当的体重管理，也可以帮助改善身体代谢，降低癌症等重大疾病风险。

根据相关数据显示，日本成人肥胖率仅为3.7%，加上自2008年开始，日本政府就启动全民“瘦腰”计划，要求企业对员工进行腰围检查，不达到标准的企业也要受罚，因此掀起了一股全民减肥成风。

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别小看瘦腰的作用，一项汇集了11项不同队列的研究，通过对全球各地共计600万人调查发现腰围越粗，死亡风险呈线性增加，其中男性腰围超过109厘米的比起＜88.9厘米的人，死亡率增加了50%，女性腰围大于94厘米的，比起小于68.6厘米的人死亡率要高出80%。

二、这几个原因同样值得我们学习

其实日本人之所以能保持长寿的原因还和他们日常生活方式有关。

1、时常泡温泉

泡温泉是日本特色项目，日本人几乎得空就会去泡泡温泉，而温泉根据不同含有的矿物质，有纯温泉、钠碳酸氢盐泉、钠盐泉等11大类。

研究显示，把身体浸泡42摄氏度的水温中大概20分钟，就可以减少脂肪堆积，另外洗热水澡也有促进血液循环，改善代谢，降低心血管疾病的效果，而且热水可以舒缓一天的疲劳，对于睡眠和放松精神也有帮助，随着身体健康越好，自然更有利于长寿。

2、推广健康体检

日本经济发达，而且相关医疗配套设施完善，随着健康意识的提高，自上世纪80年代起，日本厚生劳动省特别推出了健康运动计划，尤其是对健康体检的普及，防未病的思想逐渐深入人心，人们把体检与治疗非常看重，加上日益完善的体检系统，通过定期体检，及时发现病灶并进行干预，大大降低了重大疾病的恶化风险。

3、有自己的生活

很多日本人懂得把生活重心放在自己身上，即使年迈也会发展自己的爱好，在亲人不能陪伴的日子也可以自得其乐，这样的生活观也大大提升了生活幸福感，更有益于身心健康，自然在寿命上也有更好的体现。