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熬夜会变胖变秃 医示警3类人特别当心

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很多人都知道作息混乱和长期熬夜会影响健康! 医生指出,很多人都认为只要睡饱就好,但其实作息也很重要,熬夜容易变胖,还会掉发,尤其“轮班工作者、报复性熬夜族、年纪较长者”3大族群要特别留意。


医生陈洁雯指出,作息混乱、长期熬夜会影响健康,最常见的危险族群就是“轮班工作者”,如医护、航空、服务业,这类人日夜颠倒影响生理时钟,长期可能增加心血管疾病和代谢异常的风险。

第二个是“报复性熬夜族”,例如周末狂追剧、打游戏,这类人常常在周末睡超晚,导致生理时钟错乱,周一上班超累,睡眠效率降低,长期下来恐会深深影响健康


第三则是年纪较长者,这类族群年龄增长后,睡眠质量下降,补眠也难以完全修复熬夜的伤害,可能导致内分泌失调、记忆力变差、免疫力下降。


陈洁雯说,需特别留意的是,熬夜后果不只是累,还会让人变胖,还会秃,因为睡眠不足会降低生长激素的分泌和降低胰岛素敏感度 ,导致脂肪囤积,而熬夜也会使调控食欲的荷尔蒙失衡,减少瘦体素,增加饥饿素分泌使食欲大增,甚至特别想吃甜食。




另外,熬夜容易使自律神经失调、压力荷尔蒙增加,影响毛囊与头皮健康,尤其皮质醇的增加会使毛囊提前进入休止期,使落发增加、新发生成受抑制,头发变细、掉发加剧,即可能会变秃头。
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